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World Heart Day 2020：これらの簡単なヒントであなたの心臓を健康に保ちましょう
WHOの報告によると、2016年には1760万人がCVDで死亡し、世界の死亡率の31％を占めています。
進行中のパンデミックに伴い、心血管疾患に目をつぶってはならない追加の健康上の懸念があります。 （写真：Pixabay） 心血管疾患（CVD）は、世界中で主要な死因であり続けています。にs WHOからの報告によると、2016年には1760万人がCVDで死亡し、これは世界の死亡率の31パーセントを占めています。残念ながら、影響を受けた個人の割合は、ここ数年で急増しただけです。バンガロールのフォーティス病院のシニアコンサルタントであるプラバカールコレゴル博士は、変化を取り入れることによって心臓の健康を改善し、ひいては状態の悪化を緩和することがますます重要になるのはまさにこのためです。
心臓を健康に保つために従うことができる簡単なヒントを見てみましょう。
血圧の定期的なモニタリング
これは、心臓の健康状態を把握するときに最初に行う必要のある重要なことの1つです。コレゴル博士は、血圧が高すぎることを恐れて、自己監視に消極的な人もいるかもしれません。結果に関係なく、自己監視は範囲を理解し、それに応じてチェックを維持するのに役立ちます。これらもチェックしてください ここに不健康な心臓の10の警告サイン 。
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健康的な食事を心がけてください
言うまでもなく、結局のところ、あなたはあなたが食べるものです。食事療法は心臓の健康に重要な役割を果たし、心臓病を悪化させるリスクに影響を与える可能性があります。コレゴル博士は、あなたがそれを何をどれだけ消費するかに注意を払うことを提案します。肉、チーズ、スナック食品などの高カロリー食品を減らすのに役立つ可能性のある果物や野菜を食事に取り入れることをお勧めします。
ワークアウトは必須です
健康的な生活を送るということは、何らかの形の身体活動を日常生活に取り入れることも意味します。重い有酸素運動やウェイトリフティングに入る必要はありません、とKoregl博士は示唆しています。心臓病に苦しんでいる場合は、集中力の低いトレーニングを行い、より長い距離を歩くことをお勧めします。
医師のアドバイスに従ってください
警告の兆候に最初に気付いたとき、インターネットは情報を得るのに最適な場所のようですが、そこで問題を自己診断するという間違いを犯します。常に医師に相談し、彼らのアドバイスに従ってください。