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世界保健デー：朝の散歩に出かけ、引き締まった体にレモン水を飲む
よりスリムな体が必要な場合は、腹部だけでなく全身のサーキットトレーニングプロトコルを実行して、全身の脂肪を燃焼させます。専門家によると、ランジ、腕立て伏せ、懸垂、胸のカール、スクワットなどの簡単なエクササイズはジムで行うことができます。
朝、柔らかなオレンジ色の日差しのある公園内の小道を歩いているカップル。 （出典：|画像） 専門家によると、定期的な朝の散歩に行き、水分補給を維持するためにレモン水を飲み、健康で晴れた夏になるように毎日簡単な運動をします。ダイエットソリューションの栄養士であるParulPatniとヒーリングハンズの理学療法士であるStutiDhingraは、あなたの体を整える方法をリストアップしています。
*それらの平らな腹筋のために多くのコア強化を行います。 1日のほとんどの時間、コアを使用して、服が緩むのを感じるように結果を確認します。呼吸と会話をしながら、おなかを30％押し込むだけです。一日中これをすることはあなたの腹を調子を整えます。
*よりスリムな体が必要な場合は、腹部だけでなく全身のサーキットトレーニングプロトコルを実行して、全身の脂肪を燃焼させます。ジムでは、突進、腕立て伏せ、懸垂、胸のカール、スクワットなどの簡単なエクササイズを行うことができます。 15回の繰り返しを3セット行います。それがあなたの平らなおなかの鍵であるため、あなたのコアエクササイズをそれと調整することを忘れないでください。
*朝の30分の散歩はあなたの人生を変えることができます。朝の散歩は関節や心臓にやさしく、新鮮な朝の空気は神経を落ち着かせ、気分を改善し、一日中元気で前向きな姿勢を保つのに役立ちます。
これは、すべての筋肉を動かし、健康を維持する有酸素運動または有酸素運動の一種です。コアと調整することを忘れないでください。あなたが歩くときはいつもあなたのコアに従事してください。
*健康な心は、困ったときでも落ち着いて落ち着きを保ち、健康を促進します。心地よい音楽を聴き、1日10〜15分間目を閉じてください。これを定期的に行うことで、肌に輝きを与え、健康を促進します。
*水分補給のためにレモン水をたくさん飲んでください。
*緑の葉野菜、季節の果物やベリーをたくさん食べましょう。
*体の適切な空気の水分補給のために、そしてもちろんその余分な脂肪を隠すために、快適なゆったりとした衣服を着用してください。
※温度変化は様々な病気につながる可能性があるため、免疫力が重要です。野菜や果物のスムージーは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、病気に対する免疫力を高める良い方法です。
*カード、イドゥリ、カマンドクラの形で十分なプロバイオティクスを持っている。抗生物質のコースは、悪いバクテリアで良いバクテリアを破壊します。だから、プロバイオティクスを補充してください。
*ビタミンAは肌に関して非常に重要なビタミンです。冬野菜には、体内でビタミンAに変換されるベータカロチンが豊富に含まれています。緑の葉野菜、ニンジン、ビートルート、大根をたくさん用意して、来たる夏に備えて店を補充してください。
*夏の準備ができているように見えるように、腰の周りの体重を減らすために低グリセミックダイエットを行ってください。