「ワークアウトナヒミスカルネカ」：ラーディカーマダンはプールでクランチをします

俳優は色あせたオレンジ色のクロップトップを着て、白いパンツと組み合わせました。ビデオをチェックしてください

人々は彼女のユニークな運動方法を愛しています。

封鎖が実施されると、有名人は革新的なワークアウト方法を考え出しました。彼らは明らかに邪魔にならないようにしています。しかし、俳優のラーディカー・マダンは物事を数ノッチ高くしたようです。 NS 英語ミディアム 俳優は最近、彼女がプールでクランチをしているのを見ることができるビデオをアップロードしました。はい、あなたはその権利を読みます。

彼女は色あせたオレンジ色のクロップトップを着て、白いショーツと組み合わせました。それを共有して、彼女は書いた、ワークアウトナヒミスカルネカ！

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プールではなく自宅でこれを行うことを計画している場合は、次の方法で対処できます。

方法：

1.まず、仰向けになって両足を床に置きます。それらの間にある程度の距離を保ちます。

2.膝を曲げます。腕を胸に交差させます。

3.腹筋を吸い込んで収縮させます。

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4.これに続いて、息を吐きながら上半身を持ち上げます。

5.首と頭がリラックスしていることを確認します。

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6.呼吸の詳細に注意しながらこれを繰り返します。

利点

クランチは筋肉の構築に役立ちます。また、腹筋を探している人にとって最も好まれるエクササイズの1つです。コアの強化に役立ちます。

あなたが始めている場合には、あなたはそれを簡単に保つことができます。そして、10から12回の繰り返しの3から4セットに卒業します。