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今シーズンの免疫にビタミンCが必要な理由
健康を維持するには、定期的に運動し、よく眠り、十分な水を飲み、すべての栄養素と強力な抗酸化物質、特にビタミンCが豊富な食事をとる必要があります。
このモンスーンであなたのビタミンC摂取量を増やしてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 季節の移り変わりに伴う現在の健康危機は、私たちが食事とフィットネスに焦点を合わせることが不可欠です。健康を維持するには、定期的に運動し、よく眠り、十分な水を飲み、すべての栄養素と強力な抗酸化物質、特にビタミンCが豊富な食事をとる必要があります、とAdroit Biomed PvtLtdの共同創設者ディレクターであるSushantRaoranemは言います。
最も一般的に食べられる魚
バンガロールのインド科学研究所（IISC）による最近の研究では、ビタミンCが非病原性細菌であるMycobacteriumsmegmatisを妨害して殺すことが示唆されています。健康上の問題に加えて、ビタミンCは皮膚や爪の真菌感染症と戦うのにも役立ちます。したがって、免疫力を高め、風邪、インフルエンザ、ウイルス感染の残忍さと期間を急落させるのに役立つので、毎日少なくとも500mgのビタミンCを摂取することが賢明です、と彼はアドバイスします。
ここに私達が私達の健康をチェックし続けるのを助けるビタミンCのいくつかの利点があります
慢性疾患のリスクを軽減します
ビタミンCは、体の自然な防御を強化できる強力な抗酸化物質です。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子から細胞を保護することによって免疫システムを高める分子です。これらのフリーラジカルが集まると、多くの慢性疾患に関連している酸化ストレスとして知られる状態を支持することができます。研究によると、ビタミンCをより多く摂取すると、血中の抗酸化物質のレベルが最大30％増加し、体の自然な要塞が炎症と戦うのに役立ちます。
免疫の回復
人々が取る主な理由の1つ ビタミンCサプリメント 彼らの免疫力を高めるか回復することです。
*リンパ球や食細胞として知られる白血球の生成を促進し、感染から体を保護するのに役立ちます。
*ビタミンCは、フリーラジカルなどの潜在的に有害な分子による損傷から白血球を保護しながら、白血球がより効率的に機能するのを助けます。
*研究はまた、ビタミンCが傷の治癒時間を短縮する可能性があることを示しています。
ビタミンCのレベルが低いと、健康状態が悪化します。肺炎を患っている人はビタミンCレベルが低い傾向があり、ビタミンCの補給は回復時間を短縮することが示されています。
熱帯雨林の生き物たち
お肌にビタミンC
あなたの肌に関する限り、ビタミンCは中和することができる強力な抗酸化物質です フリーラジカル 。それは皮膚の防御機構の重要な部分です。肌に勢いよく運ばれ、抗酸化作用があり、肌のバリアを強化します。しかし、その皮膚を節約する利点は、その抗酸化特性に限定されていません。それはあなたの薬のキャビネットの恒久的な場所に値するようにする他のたくさんの皮膚治癒特性を持っています。一つには、局所的に使用すると非常に酸性であり、コラーゲンとエラスチンの生成を促進することによって皮膚が自然に治癒するようにトリガーされます。
感染症に対する免疫力を高める最も簡単な方法の1つは、ビタミンCの摂取量を増やすことです。ビタミンCは水溶性ビタミンであり、食事やサプリメントから摂取する必要があります。それは、抗酸化レベルの向上、血圧の低下、免疫力の向上、感染症からの皮膚の保護など、多くの驚くべき健康上の利点と関連しています。ビタミンCサプリメントは、免疫力を高めるための優れた簡単な方法です。これが不足している場合は、これらを使用することをお勧めします 酸化防止剤 あなたの食事療法で、ラオラネムは言いました。