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汗が健康で命を救う理由
私たちを冷やすための汗がなければ、私たちの中心部の温度が上昇し、私たちの重要な臓器が調理され始めます。
「汗」という言葉を言うとすぐに、私たちの反応は「YUCK！ （出典：|画像） 「汗」という言葉を言うとすぐに、私たちの反応は「YUCK！そしてもちろん、におい、べたつき、あせも！もしそうなら、なぜ自然が汗をかいたのか、それがなければ私たちははるかに良かったでしょう？
'間違い！
でも、ドバイで日本製のスポーツドリンクのテクニカルマネージャーに就任する前は、そう思っていました。次の数年間は、「運動、マラソン、屋外で働く人々にとっての汗の重要性」の旅でした。激しい身体活動を行うと、中核体温が摂氏数度上昇します。次に、それは私たちの体の空調システムであり、「汗」が始まります。私たちを冷やすための汗がなければ、私たちの中心温度が急上昇し、私たちの重要な臓器が調理され始めます。
マルチランドスケープデザインの代替案
私たちが運動するとき、私たちの体は私たちの筋肉や他の代謝プロセスを取得するためにエネルギーを生成する必要があります。物理的なストレスが強ければ強いほど、私たちが生み出すエネルギーは多くなり、それが私たちの体内の体温を上昇させます。 「生物物理学」が警戒していることを理解しているように見える私たちの脳は、伝導によって中核体の熱を取り除く時が来たという信号を血管に送ります。皮膚の近くの血管が拡張し、皮膚への血流が増加し、コアの熱が皮膚に伝達されます。
息を止めてください。皮膚には約260万（26万ルピー）の汗腺があります。熱を感知すると、彼らは動き込み、皮膚から蒸発する汗を生成し始め、蒸発によって私たちから熱を奪います。
最も衝撃的な事実は、身体活動が屋外、高温で行われる場合、体はいわゆる熱射病から私たちを保護するために数リットルの汗を発します。
そして、私たちが十分な水を飲むことによってその損失を十分に迅速に取り替えなければ、私たちの体はミネラルも含む汗を作るための原料を持っていません。
写真付きの水草リスト
運動中および運動後に水分を交換することは、水分補給を維持し、脱水症状を防ぐために不可欠です。脱水症状には、濃い色の尿、筋肉のけいれん、発汗量の減少、倦怠感の増加などがあります。
私たちの最も重要な栄養素である謙虚な水は、無色、無臭、無味、無機物質です。それは、何千もの生命を維持する生化学反応にとって重要な溶媒であり、老廃物を取り除き、循環を維持し、体温を維持するのに役立ちます。人体は約3分の2の水と3分の1の「物質」でできています。私たちの体重のほぼ60％は、細胞、筋肉、組織、血液に存在する水によるものです。したがって、人の体重が70キログラムの場合、性別、体脂肪、フィットネスにもよりますが、体には約40〜46リットルの水分が含まれています。私たちの体全体の水分の65％は細胞の内側にあり、35％は体の細胞の外側にあり、この35％のうち、28％は細胞の間に浮かんでおり、血中には7％しかありません。私たちが数学を行い、私たちの体に40リットルの水がある場合、その40リットルのうち、血液には2.8リットルしかありません。血液は私たちのすべての内臓に酸素を供給するので、体はどんな犠牲を払ってもその血液量を維持する必要があります。ですから、私たちの最大の体内水分貯蔵庫である細胞内から水が引き出されるという激しい活動の後に、数リットルの汗をかいて体を冷やすと！それはすぐに交換する必要があります。
紫色の円錐形の花を持つ木
熱ストレス、熱疲労、さらには熱射病でさえ、環境温度がどれほど高いかではなく、私たちがどれだけ水分補給されているか、そして私たちが自分自身を維持することができたかについてより多くのことを覚えておいてください。次の記事で、水分補給を維持する方法について詳しく説明します。
最初のルールは–喉が渇いたとき、私たちはすでに脱水状態になっています。
2番目のルールは、体水分の2％を失うと、エネルギーの20％が失われるということです。
3番目のルールは–健康とは、水分補給を維持することであり、脱水症状を治療することではありません。