ストレスについて考えを変えると、それに対する体の反応が変わります。ケリー・マクゴニガル

「人生が困難なとき、あなたのストレス反応はあなたがあなたを気遣う人々に囲まれることを望んでいます。」

「あなたの生物学的ストレス反応は、それを瓶詰めするのではなく、あなたがどのように感じているかを誰かに伝えるようにあなたを促しています」とマクゴニガルは言います。 （出典：YouTube / TED）

ストレスは、感情的または肉体的な緊張感です。それは、あなたが欲求不満、怒り、または緊張を感じるような出来事や考えから来る可能性があります。ストレスは挑戦や要求に対するあなたの体の反応であり、私たちは皆、ストレスが悪いことを知っています。ストレスは、一般的な風邪から心血管疾患に至るまでの病気を引き起こします。彼女のTEDトークでは、健康心理学者のケリーマクゴニガルが、ストレスに対する認識を変えることで、人々の生活がどのように楽になるかを示しています。

彼女は、ある研究が彼女のストレスへのアプローチ全体を再考させた方法を語っています。[一部] 182,000人のアメリカ人は、ストレスではなく、ストレスはあなたにとって悪いという信念から早期に亡くなりました…ストレスについて考えを変えると、体を変えることができます。ストレスへの反応、と彼女は言います。

マクゴニガルはさらに、激しい呼吸、発汗、動悸などを含むあなたの身体的ストレス反応は、あなたがその機会に立ち上がるのを助けるあなたの体であることが研究によって証明されたと言います。

あなたの生物学的ストレス反応は、それを瓶詰めするのではなく、あなたがどのように感じているかを誰かに伝えるようにあなたを促している、と彼女は言います。彼女は、「抱きしめるホルモン」としても知られるホルモンであるオキシトシンがストレス中に放出され、社会的接触と支援によってストレスの影響を改善すると説明しています。人生が困難なとき、あなたのストレス反応はあなたがあなたを気遣う人々に囲まれることを望んでいます。

あなたがどのように考え、どのように行動するかは、あなたのストレス体験を変えることができます。あなたがあなたのストレス反応を役に立つと見ることを選ぶとき、あなたは勇気の生物学を作ります。そして、あなたがストレスの下で他の人とつながることを選ぶとき、あなたは回復力を生み出すことができます、とマクゴニガルは言います。そして、このようにストレスを見ると、ストレスが上手になるだけでなく、実際にはかなり深遠な発言をしていることになります。あなたは人生の課題を処理するために自分を信頼できると言っています。そして、あなたは彼らに一人で直面する必要がないことを覚えています。