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母親になるには、どのようなヨガのアーサナを練習する必要がありますか？探し出す
あなたの幸福のためにヨガのアーサナ、プラナヤマ、瞑想に定期的に少なくとも20-30分を割り当ててください
これがバダコナサナ姿勢の最終形態です。あなたはそれをエースできますか？ （写真：PR配布） 母親になるための旅は波乱に富み、障害がないわけではありません。将来の母親は、彼女の食事、健康、および全体的な健康に注意する必要があります。慈善家、スピリチュアルマスター、ライフスタイルコーチ、ヨガプレナー、作家であるグランドマスターアクシャルは、ヨガは身体の健康をもたらすとともに、存在の全体的な状態に積極性を生み出すと言います。
あなたは強さ、柔軟性、スタミナを獲得し、あなたの心を落ち着かせることができます。これらのテクニックを通して、あなたはあなたの心を喜びと感謝で満たすことができます、そしてこれはあなたの子供における前向きな発達特性として受け継がれます、と彼は言います。
鉢植え用の小さなモミの木
チャンドラナマステ
9つの強力なヨガのポーズの科学的なシーケンスは、チャンドラナマステまたは月の礼拝を形成します。月は感情、感情的知性、味覚を表しています。チャンドラナディは左側に沿って走っているので、最初に左足でチャンドラナマステを始める必要があります。チャンドラナマステは、月に面した午後6時の夕方に最もよく練習されます。満月の夜にこのナマステを行うことは、体と精神に非常に栄養を与えます。チャンドラナマステは一日中いつでも演奏できます。
バダコナサナ
–ダンダサナを想定することから始めます
–足を折り、足の裏を合わせます
–かかとを骨盤に近づけます
–膝をそっと押し下げます
–胃から空気を抜き、上半身を前に傾け、額を床に置きます
カリアサナ
白い斑点のある薄茶色のクモ
–足を広く広げ、つま先を外向きの角度に向けます
–深くて低いスクワットに座る
–背中はまっすぐに保つ必要があります
–腕を持ち上げて、肩と平行にします
–ひじで曲げて、手のひらを空に向けて開きます
ムルチャプラナヤーマ
方法
–快適なポーズ（Sukhasan、Ardha Padmasana、Padmasanaなど）で座ります
–背中をまっすぐにし、目を閉じます
–手のひらを上向きにして膝の上に置きます（Prapthi Mudra内）
–頭を前に曲げ、あごを胸に向けて伸ばします
–鼻から吸い込み、肺を空気で満たします
–頭を持ち上げ、後ろに持っていき、頭を肩に乗せます
–息を吐かずに口を開ける
–できるだけ長く息を止めてください
–しばらく息を止めた後、口を閉じ、頭を前に曲げ、あごを胸の方に伸ばして息を吐きます
間隔： この呼吸法を1日5分間練習し、時間とともに徐々に増やしていくことから始めることができます。
利点
* DNAの構造を変えることにより、遺伝病を予防します。
*開業医に陶酔感の微妙な感覚を提供します。
*施術者の精神的エネルギーを高めます。
*心を完全に浄化し、施術者は極度の喜びと軽さを感じます。これは浮遊感と同等です。
Swaas Dhyan、Sthithi Dhyan、SakshiDhyanなどの瞑想法も妊娠中に有益です。あなたの幸福のために、ヨガのアーサナ、プラナヤマ、瞑想に少なくとも20〜30分を定期的に割り当ててください。ヨガのインストラクターによると、妊娠中の健康、意識、積極性などのメリットがあります。
義母の舌の植物