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乳がんのリスクを減らす方法
変更可能な危険因子は、特定のライフスタイルの変更を採用することによって制御できます。これらの変化は、乳がんのリスクを減らすだけでなく、糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中などの他の病気を発症する可能性を減らすのにも役立ちます。
乳がん、卵巣がん、またはその他のがんの家族歴がある場合は、腫瘍専門医に相談して、乳がんになる可能性を減らす必要があります。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 10月は毎年乳がん啓発月間とされ、病気への意識を高め、早期発見で予防する方法を学びます。すべての人が乳がんになるリスクがあり、乳がんを予防する確実な方法はありません。しかし、リスクを軽減するために個人レベルで実施できる予防策はたくさんあります。性別、欠陥遺伝子、癌の家族歴、年齢、乳癌または増殖性乳癌の個人歴、民族性などの危険因子は変更できず、変更することはできませんが、変更可能なものは確実に予防および管理できます、とジョティ博士は言いますWadhwa、ディレクター–頭、首、胸部腫瘍学、医療および血液腫瘍学、癌研究所、メダンタ–メディシティ。
体重、食事、運動、アルコールの消費、喫煙、ストレス、不安などの変更可能な危険因子は、特定のライフスタイルの変更を採用することで制御できます。これらの変化は、乳がんのリスクを減らすだけでなく、次のような他の病気を発症する可能性も減らすのに役立ちます 糖尿病 、高血圧、心臓病、 脳卒中 。
ビヨンセのお父さんマシューノウルズは、男性の乳がんについての対話を開始します。ここにあなたが知る必要があるすべてがあります
乳がんになるリスクを減らすために、次の簡単な手順に従ってください。
1.健康的な食事を取り、定期的に運動することにより、理想的な体重を維持します。 1週間に渡って広がる中程度の身体活動の少なくとも150分に従事します
2.少量でも有害な場合があるため、アルコールの摂取は避けてください。
3.喫煙を避ける
4.乳がんを発症する可能性を減らすため、新生児を1年以上母乳で育てます
5.ホルモン補充療法を避け、更年期症状を管理するために非ホルモン療法を選択します
6.不必要な放射線被曝を避ける
7.目に見える症状を検出するために定期的に自己検査できるように、乳房に注意してください
8.がん検診をあなたの生活の一部にし、適切な種類の検診とそれを行うための適切な時期について腫瘍専門医に相談してください
9.落ち着いて、前向きになり、ストレスを避けましょう
乳がんを発症する可能性を減らすため、新生児を1年以上母乳で育てます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 乳がん、卵巣がん、またはその他のがんの家族歴がある場合は、腫瘍専門医に相談して、乳がんになる可能性を減らす必要があります。詳細な説明に基づいて、次のオプションを検討できます。
1.遺伝的変異を検出するための遺伝カウンセリングや検査（BRCA 1＆2、TP53、CHEK2、PTENなど）などの手順
2.リスクを下げるためのタモキシフェンやラロキシフェンなどの薬
3.乳房と卵巣を取り除くための予防的（予防的）手術
4.乳がんの初期兆候を検出するための定期的な観察とスクリーニング（MRI、マンモグラム）
このように、ライフスタイルを簡単に変更し、この病気の実体についての認識を高めることで、乳がんのリスク低減に関して多くのことを達成することができます。