見る：ナムラタプロヒットは、スタビリティボールを使用して強力なコアを取得する方法のヒントを提供します

有名人のフィットネストレーナーであるNamrataPurohitが最近、彼女のInstagramページでビデオを共有し、スタビリティボールを使用してワークアウト体制を拡大する方法を示しました。こちらのビデオをご覧ください。

Namrata Purohitは、スタビリティボールの操作方法を示しています。 （Nidhi Mishra / Indian Expressによって設計されました）

私たちのほとんどは、引き締まった体を得るための効果的な解決策を探しています。食事療法の変更は確かにあなたの大義を助けることができますが、それらのうらやましいほどの緊張した筋肉を本当にあなたに与えるための良いトレーニングのようなものはありません。セレブリティトレーナーのナムラタプロヒットは最近、彼女のInstagramページでトレーニングビデオを共有しました。これは、ピラティスの専門家が安定性ボールを使用してコアを強化していることを示しています。

それはあなたのトレーニングの秘密の成分であり、コアマッスルを発達させ、関節を保護し、そして最適なマッスルビルディングの利益を与えるのを助けることができます。 こちらのビデオをご覧ください。

スタビリティボールジャックナイフ

家の前のカラフルな低木

Purohitが行う最初の動きは、Jackknifeです。ここで、彼女は高いPlank位置になり、膝を曲げます。

利点： このエクササイズは、腹筋をクランチし、股関節屈筋を強化するのに役立ちます。

ハムストリングカール

名前が付いたさまざまな種類の植物

次に、彼女はハムストリングカールを練習します。そこでは、彼女は床に横になり、臀筋を伸ばします。ボールをずっと安定させておくと、運動がより困難になります。

利点： コアを強化しながら、ハムストリングスと臀筋に作用します。

スタビリティボールVパス

彼女は仰向けに横になってVパスを試みます。このパスでは、腹筋を曲げて腕と脚でVポジションを取ります。

利点： これはコアを機能させ、内側の太ももと腕にもかみ合います。

木に大きな白い花

これらの基本的な動きは、その強力なコアに取り組むために着手することができます。

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