見る：バックベンドエクササイズをしているAlia Bhattは、フィットネスの目標を達成します

最近、私たちはアリア・バットがピラティスリフォーマーでバックベンドエクササイズをしているのを見ました、そして私たちは彼女の柔軟性に驚いています。ビデオはInstagramのYasminKarachiwalaによって共有されました。

Alia Bhattは、ピラティスリフォーマーでバックベンドエクササイズを行います。 （出典：Instagram）

彼女のフィットネス体制に関しては、AliaBhattが新しいフォームを試しているのを見ることができます。そして、ディーピカー・パーコーンとカトリーナ・カイフのフィットボディの後ろにもいるヤスミン・カラチワラのようなトレーナーと一緒に、 ラージ 俳優は、彼女がゲームのトップにいることを確認します。最近、私たちは彼女がピラティスマシンでバックベンドエクササイズをしているのを見ました、そして私たちは彼女の柔軟性に驚いています。

InstagramでKarachiwalaが共有したビデオでは、Bhattが膝の上に座って、ピラティスリフォーマーを握りながら可能な限り後ろに曲がっているのが見られました。 NS 役職 @aliaabhatt cozによって#FitnessGoalsとしてキャプションが付けられ、彼女は#PilatesChangesLivesを本当に信じています。

バックベンドエクササイズは、上半身に強度と柔軟性を与えるのに役立ちます。骨や筋肉を強化し、柔軟な靭帯や腱を作り、可動性を高めます。さらに、背中や首の痛みを防ぎ、血流を促進します。

これに先立ち、カラチワラの指導の下で、バットがスクワット、ホバープランク、膝の腕立て伏せ、上腕三頭筋のディップ、腹部のカールを行うのを見ました。これらの演習には驚くべき利点があります。スクワットは脂肪を燃焼させ、体と筋肉の強度を高めるのに役立ちますが、ホバープランクはコアの強度を高め、後部の筋肉群の柔軟性を高めるための優れた方法です。

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一方、膝の腕立て伏せは代謝率を高め、骨量の減少を減らし、腹部のカールは腹部の筋肉の調子を整えるのに役立ち、トリッペディップはロックアウトの強さを改善するのに役立ちます。