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おなかの脂肪を減らしたいですか？たんぱく質、乳製品が豊富な食事を食べる
研究によると、タンパク質が豊富な乳製品はおなかの脂肪を取り除き、体組成にプラスの影響を与えます。
新しい研究によると、高タンパク質、低炭水化物のエネルギー制限食は、特にタンパク質が乳製品に由来する場合、体組成、おなかの脂肪のトリミング、および除脂肪筋肉の増加に大きなプラスの影響を及ぼします。
この研究では、太りすぎと肥満の3つのグループを比較しましたが、それ以外は健康な閉経前の女性です。それぞれが、少量、中量、または大量の乳製品を、より高いまたはより少ない量のタンパク質および炭水化物と組み合わせて消費しました。
女性は週7日、4か月間運動しました。これには、5日間の有酸素運動と2日間のサーキットウェイトリフティングが含まれていました。
研究者らは、グループ間で同じ総体重減少があったが、高タンパク質、高乳製品グループは、より大きな全身脂肪と腹部脂肪の減少、より大きな除脂肪体重の増加、およびより大きな強度の増加を経験したと述べました。
研究者によると、女性が失った体重の組織組成（脂肪のみ）は、長期的な健康に深刻な影響を及ぼします。
高タンパク質、高乳製品グループで失われた体重の100パーセントは脂肪でした。そして、参加者は体組成の大きな変化である筋肉量を獲得しましたか？研究の筆頭著者であり、マクマスター大学の運動学部の大学院生であるアンドレア・ジョッセは述べた。
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筋肉の維持または獲得さえも、代謝率を維持し、体重の回復を防ぐために非常に重要です。これは、体重を減らしたい多くの人にとって大きな問題になる可能性があります。 Josseが追加されました。
研究者は、低タンパク質、低乳製品グループが約1ポンド半の筋肉を失ったのに対し、低タンパク質、中乳製品グループはほとんど筋肉を失っていないことを発見しました。著しく対照的に、高タンパク質、高乳製品グループは実際に1ポンドと半分の筋肉を獲得し、低乳製品グループと高乳製品グループの間の3ポンドの違いを表しています。
筋肉量の違いに加えて、高タンパク質、高乳製品グループは、低タンパク質、低乳製品グループの2倍の腹部脂肪を失いました。
腹部の脂肪は心血管と代謝の健康に特に悪いと考えられており、この研究でわかったことによると、食事中のカルシウムとタンパク質を増やすと、脂肪の減少をさらに促進するのに役立つ可能性があります。体内で最悪の収納エリア、??ジョセは言った。