あなたの姿勢を改善したいですか？これがあなたがすべきことです

これらの基本的なヒントは、あなたが間違っていること、そしてあなたがまだ改善する方法についての公正な考えをあなたに与える可能性があります。

悪い姿勢は、筋力や長さなど、多くの姿勢メカニズムを妨げる可能性があります。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

悪い姿勢は、あなたが取り除くことができない悪い習慣を持っていることに似ています。あなたはこれに気付かないかもしれませんが、悪い姿勢は健康に衰弱させる影響を及ぼします。いくつか例を挙げると、腰痛、けいれん、首の痛み、脊椎の機能障害、関節の変性などがあります。

健康的な姿勢とは何かを知りたい場合は、子供を観察してください。年をとると、色々なことに行き詰まり、姿勢も変わります。そして、私たちがそれを知る前に、私たちはしゃがんでいます！

しかし、適切なアーチに戻るのに遅すぎることはありません。スタンスを改善するために知っておくべきことがいくつかあります。

まず、悪い姿勢の兆候は何ですか？

専門家は、立ったり歩いたりするときに肩が丸くなったり、太鼓腹ができたり、膝が曲がったり、頭が前か後ろに傾いたり、背中の痛みや体の痛み、筋肉の疲労、頭痛があったりすると、体が間違っている可能性があると考えています。あなたの姿勢を維持します。

悪い姿勢は、筋力や長さなど、多くの姿勢メカニズムを妨げる可能性があります。

代わりにできることは次のとおりです

テキストネックとは、常に携帯電話を使用しているときに、首が不快に傾いた状態です。 （出典：エクスプレスアーカイブ）

* しゃがむな： 真剣に、しないでください。あなたは意識的にそれをしていないかもしれませんが、前かがみは脊椎にストレスを加える傾向があり、それはあなたがあなたの背骨を所定の位置に保持するために必要な骨、筋肉そして関節にストレスを加えます。また、しゃがむと食べ物が消化されにくくなります。背が高く立ちます。まっすぐにします。自分が不快に曲がっているのに気づいたときはいつでも努力してください。肩をリラックスさせ、お腹に押し込みます。あごを押し出し、頭をまっすぐに保ちます。

* 仕事で落ち込まないでください： 特に仕事で首が深い（しゃれを意図している）場合は、言うのは簡単です。しかし、あなたはもっとうまくやることができます。椅子に腰を下ろし、背骨の自然な曲線を保護するためにクッションを後ろに置きます。膝が直角に曲がっていて、足が床に平らになっていることを確認してください。

* テキストネックにノーと言ってください： テキストネックとは、常に携帯電話を使用しているときに、首が不快に傾いた状態です。少し休んで首を伸ばしてください。首のエクササイズをしてください。そうしないと、脊椎に負担がかかります。さらに良いことに、電話を目の高さに持ってくるか、クッションで首を支えます。

* 低く運転しないでください： 長いドライブの間にリクライニングするのは良い気分かもしれません。でも、姿勢にはいいです。シートをハンドルに近づけることができます。必要に応じて、サポートのためにクッションを後ろに置きます。

* フラットを着用してください： スティレットを完全に捨てるのではなく、特別な機会にのみ着用してください。パンプスとスチレットヒールが背骨の付け根を前方に押し出し、背骨が背中を覆います。時には、膝に圧力をかけることもあります。