あなたのエネルギーレベルを高めたいですか？これらのことを試してください

季節の移り変わり、座りがちな生活、ストレス、仕事量はすべて、蔓延しているエネルギー危機の一因となっています。

一杯のコーヒーを飲む代わりに、これらの興味深い選択肢に従って、エネルギーをすばやく増やしてみてください。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

最近、エネルギーが不足していますか？季節の移り変わり、座りがちな生活、ストレス、仕事量はすべて、この蔓延しているエネルギー危機の一因となっています。そして、その余分な一杯のコーヒーはあなたに瞬間的な安堵を与えるだけです。それで、あなたはあなた自身を元気づけてあなたのエネルギーレベルを大いに後押しするために何をすべきですか？ここにあなたが試すことができるいくつかの興味深いことがあります。

音楽を聴く

音量を上げてください—音量が大きいほど良いです。日中に居眠りしていることに気付いた場合は、お気に入りのいくつかを再生してください。音楽はあなたをゲームに戻すための素晴らしい方法です。に発表された研究によると スポーツと運動心理学の国際レビュー 、大音量の音楽はあなたのエネルギーを高め、精神状態を改善するのに効果的です。

あなたの顔を洗う

これはあなたのエネルギーを取り戻すための最も速くて簡単な方法です。何をしているのか休憩し、冷水で顔を洗って、瞬時にエネルギーを流入させましょう。実際、ジャーナルに発表された研究によると 臨床神経生理学 、このアクティビティは、一杯のコーヒーを飲み干すよりも効果的です。

ガムを噛むと、新鮮な息ができるだけでなく、精神的なエネルギーレベルも上がります。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

散歩をします

一日中椅子に座っていると、エネルギーを奪う可能性があります。したがって、ブーストが必要だと感じたときはいつでも、特に気難しいと感じている場合は、外に出て散歩してください。歩くことで頭をすっきりさせ、ストレスレベルを下げ、より幸せで軽い気分にさせることができます。に掲載された最近の研究 行動栄養学と身体活動の国際ジャーナル 倦怠感のレベルを減らし、食物への渇望を減らすことを示唆しています。

オレンジ色の色合いを着用してください

特に就寝直前、お気に入りの番組のもう1つのエピソードを絞り込もうとしているとき Netflix 。テレビやスマートフォンの画面の青い光が、睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌する身体の能力を妨げると言われています。これに対抗してぐっすり眠るには、スマートフォンの「ナイトモード」に切り替えて、オレンジ色のメガネをかけます。

ペパーミントガムを噛む

ガムを噛むと、新鮮な息ができるだけでなく、精神的なエネルギーレベルも上がります。ロードアイランド大学が発表した2009年の研究によると、朝に1時間ガムを噛むと、その日の残りの時間はより元気になります。ミントは冷たい水のしぶきと同じくらい効果的で、すぐに目を覚まします。