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あなたの「ストレス腹」を取り除きたいですか？これがあなたがすべきことです
人々が特に気になっていることの1つは、ストレスが余分な腹部脂肪につながるという事実です。
ストレス腹は、ストレスに反応する体の方法です。時には、遺伝学も役割を果たすことがあります。 （出典：ゲッティ/シンクストック） ストレスは致命的であることが知られています。時間とともに、それは体を遅くすることができる多くの肉体的および精神的な逆境を引き起こします。脱毛から食欲不振、体重の減少/増加、さらには性欲の喪失まで、ストレスは悪いニュースです。人々が特に気になっていることの1つは、ストレスが余分な腹部脂肪につながるという事実です。これは、人の自信を損なうだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。
ストレス腹とは何ですか？
それはストレスに反応する体の方法です。副腎で産生されるコルチゾールと呼ばれる重要なホルモンは、血糖値と代謝を制御する役割を果たします。アドレナリンとともに、それはまた、体の戦うか逃げるか反応に参加します。何らかの脅威があると、ストレスによって体の不要な機能が遅くなり、集中できるようになります。しかし、ストレスが長引くと、血糖値や圧力とともにホルモンレベルが上昇し続けます。
2018年の調査によると ストレス肥満レポート 、より高いコルチゾールレベルは腹部肥満に関連しています。しかし、研究者たちは、遺伝学も役割を果たすことがあると信じています。
目の問題を寄せ付けないためのビタミンが豊富な食品
リスク
おなかの脂肪には、大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にありますが、「腹部内脂肪」としても知られる内臓脂肪は、肝臓や腸などの内臓の周りにあります。によると、喘息、心血管疾患、結腸直腸癌、認知症のリスクを高める可能性があります ハーバードヘルス 。
おなかの脂肪の治療
先に述べたように、遺伝学も年齢とともにこの状態に影響を与える可能性があります。専門家は、女性は閉経後、エストロゲンレベルが低下すると内臓脂肪が増える傾向があると考えています。ただし、それを管理する方法はたくさんあります。手始めに、ストレスと戦ってください。仕事で長い一日を過ごした後は、リラックスして、あなたを幸せにすることに取り組んでください。シャワーを浴びたり、お気に入りの曲を聴いたり、お茶を飲んだり、健康的な夕食を食べたりなど。
魚の摂取はうつ病を防ぐのに役立ちますか？
常にあなたの食事療法に目を離さないでください。たまに耽溺しても大丈夫ですが、食事のバランスを保つようにしてください。葉物野菜やバナナなど、ビタミンBが豊富な食品を用意してください。体を冷やして再起動するのに役立つので、ぐっすり眠ることも不可欠です。毎日何らかの身体活動に従事することも役立ちます。