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体重増加を防ぐのに十分ではない毎日10,000歩歩く：研究
体重は歩数の増加による影響を受けませんでしたが、身体活動パターンにプラスの影響があり、「他の感情的および健康上の利点がある可能性があります」と研究者らは声明で述べています。
研究によると、参加者は1日10,000、12,500、または15,000歩のいずれかを、週6日、24週間歩き、科学者は新入生が消費したカロリー量と体重を追跡しました。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 広く実践されている1日10,000歩のペースで体重を減らすという標準が示唆されている研究によると、歩く量だけでは体重増加を防ぐことはできません。 重さ 単独で効果があるとは限りません。
米国のブリガムヤング大学の研究者を含む研究者は、歩数カウント実験に参加した大学の最初の6か月間で120人の大学新入生を研究しました。
研究によると、 肥満のジャーナル 、参加者は1日10,000、12,500、または15,000歩のいずれかを、週6日、24週間歩き、科学者は新入生が消費したカロリー量と体重を追跡しました。
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科学者たちは、1日あたり10,000歩の推奨数を超えることで大学生の体重と脂肪の増加を最小限に抑えることができるかどうかを調べたと研究は述べています。
調査によると、15,000歩以上歩いても体重が増えたそうです。
研究の学生は、研究期間中に平均して約1.5キログラム（kg）を獲得したと研究者らは述べた。
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以前の研究によると、1〜4キログラムの平均体重増加が大学の最初の学年中に一般的に観察されると彼らは言った。
BYUの運動科学教授である研究の筆頭著者であるブルース・ベイリー氏は、運動だけが体重を減らすための最も効果的な方法であるとは限らないと述べた。
歩数を追跡すると、身体活動を増やすのに役立つ可能性がありますが、私たちの調査では、体重の維持や体重増加の防止にはつながらないことが示されました。
研究の一環として、参加者は6週間の研究期間中24時間歩数計を着用しました。
調査によると、15,000歩以上歩いても体重が増えたそうです。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 研究の前に、平均して、学生は1日あたり約9,600歩歩きました。
科学者によると、研究の終わりまでに、10,000ステップのグループの平均は11,066ステップ、12,500ステップのグループの参加者は平均13,638ステップ、15,000ステップのグループの参加者は1日平均14,557ステップでした。
体重は歩数の増加による影響を受けませんでしたが、身体活動パターンにプラスの影響があり、他の感情的および健康上の利点がある可能性があると研究者らは声明で述べています。
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彼らはまた、座りがちな時間が12,500ステップと15,000ステップの両方のグループで劇的に短縮されたことを発見しました。
15,000歩のグループでは、座りがちな時間が1日77分も短縮されたと彼らは言った。
ステップの推奨事項の最大の利点は、座りがちな生活から人々を解放することです。ベイリー氏によると、それだけでは体重増加を防ぐことはできませんが、歩数を増やす方が常に良いとのことです。