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ビタミンDの情報源：パンデミックで健康を維持するために知っておくべきことは次のとおりです
「ビタミンD3には、骨の健康を改善し、神経学的問題を制御し、微生物感染のリスクを減らし、細胞の自然免疫を高め、適応免疫を高める多くのメカニズムがあります」と医師は言います。
多くの人々が封鎖され続けているので、日光の欠如はいくつかの深刻なビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。 （写真：Pixabay） ビタミンは健康の重要な要素であり、それなしでは体は適切に機能することができません。しかし、多くの人々が封鎖され続けているので、日光の欠如はいくつかの深刻なビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。
なぜビタミンD3が重要なのですか？
Vashi-A Fortis NetworkHospitalのHiranandaniHospitalの脳神経外科コンサルタントであるHarishNaik博士は、ビタミンD3には、骨の健康を改善し、神経学的問題を制御し、微生物感染のリスクを減らし、細胞の自然免疫と適応免疫を高める多くのメカニズムがあると述べています。
ビタミンDとは何ですか？
それはステロイドホルモンであり、太陽から、または食物源や栄養補助食品から受けた紫外線の影響で内因的に活性化されます。私たちの体は、カルシウムを吸収し、骨の健康を促進および維持できるようにするために、ビタミンDを持っている必要があります。他の重要な身体機能のためにもビタミンDが必要だと医師は説明します。
ビタミンD欠乏症
ナイク博士によると、ビタミンDの不足は、インド全土で10億人以上が罹患している公衆衛生上の問題です。ビタミンDが少なすぎると、子供には柔らかい骨（くる病）が生じ、大人には壊れやすく変形した骨（骨軟化症）が生じ、深刻な病状を引き起こす可能性もあります。
暗褐色の斑点のある薄茶色のクモ
ビタミンD欠乏症は現在、乳がん、結腸がん、前立腺がん、心臓病、うつ病、体重増加、その他の病気に関連しています。このパンデミックの間、日光の不足は活動を最小限に抑え、隔離は人々に大きな影響を与えました。私たちは、骨の問題、うつ病、神経学的問題を発症した多くの患者に出くわしました。これらはすべて、ビタミンDの欠乏に関連していると彼は言います。
ピンクの花が咲く木
卵黄はビタミンD3の重要な食料源です。 （写真：Pixabay） 成人のビタミンD欠乏症の症状
倦怠感、痛みや痛み、気分が悪いという一般的な感覚、重度の骨や筋肉の痛み、階段を上ったり床から起き上がるのが困難になる可能性のある衰弱、または低い椅子、特に足、骨盤の疲労骨折、と腰、医者に警告します。
ビタミンD3の代替/食品源：
* 魚
* タラ肝油
*卵黄
* エビ
*ミルク（強化）
*朝食用シリアル（強化）
*ヨーグルト（強化）
*オレンジジュース（強化）
食物源を評価することに加えて、人々、特に女性と高齢者は、病理学的血液検査と骨密度検査を通してビタミンD欠乏症を定期的にスクリーニングする必要があります。これは全体的な健康と幸福にとって重要である、とナイク博士は結論付けています。