ビデオ：アーミル・カーンのダンガルへの旅に合う脂肪のための厳格な食事療法とトレーニング計画

ダンガルの旅に合うように脂肪を追跡するアーミル・カーンのビデオは、体重を減らすプロセスについての素晴らしい洞察を提供します。

ボリウッドのパーフェクショニスト、アーミル・カーン氏の#FitnessGoals。

今年の初め、 indianexpress.com ダンガル俳優のアーミル・カーンと彼の素晴らしい太った話にぴったりと、親密に、そして個人的に立ち上がった。現在、ボリウッドの完璧主義者は、彼のフィットネスの旅を記録した特別なビデオを公開しています。 5分20秒のビデオは、カーンが長老のマハヴィルシンフォガットを演じるために体重を増やしたときから、若い役を演じるために約25kgを失ったときから続きます。

このビデオでは、フィットネストレーナーのラーフルバットからボディービルダー兼フィットネストレーナーのラケシュウディヤールまで、プロセス全体に深く関わっている多くの人々を紹介しています。彼らは、俳優がどのように精神的および肉体的に彼の体に働きかけ、形を整えたかについて話します。もちろん、カーンがフィルムを逆に撮影することをどのように主張したかは誰もが知っています。彼は最初に太った顔をしてから少し痩せた顔をして、記録的な速さで元の形に戻る動機を持っていました。

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彼らは、食事が1,800kCalから2,500kCalに変動する、カーンのカロリー不足について有名な栄養士のNikhil Dhurandhar博士と相談して、カスタマイズされた食事計画を選択しました。最初の部分で体重を増やすために、カーンはブラウニーからサモサ、チョコレート、アイスクリーム、ケーキまで、毎日すべてに夢中になりました。これは誰にとっても素晴らしい計画のように思えます。トリッキーな部分は、ダイエットが鍵となった余分なフラブをすべて落とさなければならなかったときに起こりました。

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最近、人々は新しい方法、異なる食事を使用しています。私はまだカロリー計算システムに固執しています。カーン氏によると、50％は体重を減らすときの食事の割合であり、25％はトレーニングに依存し、残りの25％は休息を取ることに依存します。

重要なのはバランスの取れた食事です。カロリー摂取量の20％を健康的な脂肪から、30％をタンパク質から、50％を炭水化物から摂取する必要がある、とカーンは説明し、誰かが失いたい場合は炭水化物を避けるべきであるという一般的な神話を否定します。重さ。彼は、体のエネルギーと脳のブドウ糖を与えるのは炭水化物だと言いました。事実上、それはバランスの取れた食事についてです。さて、あなたが体重を減らしたいのなら、あなたのカロリー数はもっと少ないはずです。以前は1日に約2,500kCalを消費していましたが、もっと多くのカロリーを消費したと俳優は言いました。

ビデオを見る： アーミル・カーンがダンガルで若いマハーヴィーラを演じるために体重を減らした方法

ダイエットはあなたの体を変えることにおいて一番です。あなたはあなたが望むすべてを行使することができます、しかしあなたの食事療法が正しくなければ、あなたは望ましい結果を得ることができません、とカーンは新しいビデオで言います。彼は最近、100gのパパイヤと一緒に25gのウプマを食べることをさらに明確にしました。その後、パンのスライスだけのプロテインシェイクとツナサンドイッチが続きます。昼食には、30gの穀物と野菜で作ったロティがありました。

食事療法に加えて、カーンは多くのウェイトリフティングを含む厳格な運動レジメンを持っていました。ある時点で、ウディヤールは、カーンが諦めてこれ以上運動できなくなったと言ったとき、体重を減らして運動するように言いましたが、代わりにもっと多くのことをしてもらい、一度達成した偉業を俳優に知らせるだけでした。体脂肪レベルが9.6％に低下していることに気付いた俳優の顔には、歓喜が見られます。

しかし、カーンの足跡をたどろうとしている人は、時間不足のために俳優が大幅な体重減少を経験したことに注意する必要があります。彼は、他の人が健康に悪影響を及ぼさない、より遅くて安定したルートを選ぶべきであると断固としてアドバイスしました。