人気の投稿
ビーガン食はあなたのコレステロールを下げるのを助けるかもしれません
植物ベースの食事には、野菜、果物、マメ科植物、ナッツ、全粒穀物が含まれます。これらは、可溶性繊維、大豆タンパク質、植物ステロールなどの成分が自然に豊富ですが、遍在する食事には、植物性食品と動物性食品の両方が含まれます。減量、血圧の低下、コレステロールの改善など、植物ベースの食事療法の即時の健康上の利点。
植物ベースの食事パターンは、コレステロール値を下げるのに役立つ体組成の変化につながります（出典：ファイル写真） あなたは高コレステロールに苦しんでいますか？ある研究によると、コレステロールのレベルを大幅に下げるのに役立つ植物ベースの菜食主義の食事療法、特にビーガンの食事療法を試してください。心臓病や脳卒中のリスクを高めることが知られています。
調査結果は、植物ベースの食事パターンへの長期の順守がコレステロール値を下げるのを助ける体組成の変化につながることを示しました。減少は雑食性の食事と比較してより大きいことがわかった。
減量、血圧の低下、コレステロールの改善など、植物ベースの食事の直接的な健康上の利点はよく知られています。
世界で最も美しい花の写真
しかし、私たちの目標は、脂質レベルを制御するために菜食主義の食事を使用することの正味のリスク削減を捉えることです。ワシントンの責任ある医療のための医師会のスーザン・レビン氏は、菜食の長期的な心血管の健康上の利点に関する新しい研究で患者に力を与えることを望んでいます。これには、心臓発作、脳卒中、早死のリスクの低減が含まれます。
狭い庭には細い木
コレステロールは脂質として知られる脂肪性物質であり、体の正常な機能に不可欠です。高レベルの善玉HDLコレステロールは有益ですが、悪玉LDLコレステロールが多すぎると心臓病につながる可能性があります。
植物ベースの食事には、野菜、果物、マメ科植物、ナッツ、全粒穀物が含まれます。これらは、可溶性繊維、大豆タンパク質、植物ステロールなどの成分が自然に豊富ですが、遍在する食事には、植物性食品と動物性食品の両方が含まれます。
ジャーナルNutritionReviewsに掲載されているこの研究では、チームは49の観察研究と管理研究の食事レビューを実施しました。
世界で最も美しい植物
その結果、植物ベースの菜食主義者の食事は、29.2 mg / dL低い総コレステロールと関連していることが明らかになりました。さらに、臨床試験では、植物ベースの食事は総コレステロールを12.5 mg / dL低下させました。