歩数計を歩きながら使用すると、後で健康を増進する可能性があります

「歩数計が短期的には人口の身体活動レベルを改善できることはわかっていましたが、長期的な健康上の利点には身体活動レベルの持続的な増加が必要です」と研究者は述べています。

歩数計を歩きながら使用すると、重要な健康上の利点を得るのに役立ちます。 （出典：|画像）

研究者は、歩数計を使用して12週間のウォーキングプログラムの一環として歩数を数える人々は、後でより健康的でよりアクティブなライフスタイルを持つことができることを発見しました。研究者によると、ほとんどの曜日に毎日30分以上の早歩きは、成人と高齢者が重要な健康上の利点を達成するのに役立ちます。研究の共著者であるStのプライマリケア研究教授であるTessHarrisは、ペドメーターが短期的には人口の身体活動レベルを改善できることを知っていましたが、長期的な健康上の利点には身体活動レベルの持続的な増加が必要です。ジョージズ、ロンドン大学。

ジャーナルPLOSMedicineに掲載されたこの研究では、研究者は歩数計を使用していた2つの12週間のウォーキングプログラムで成人と高齢者を比較し、歩数計とアドバイスを受けなかった人々と比較しました。結果は、歩数計グループが3〜4年後もまだより多くの身体活動を行っていることを示しました。

研究者は、歩数計加速度計相談評価（PACE）-UPとPACE-Liftと呼ばれる2つの試験を主導しました。これらの試験では、同様のコンポーネントの歩数計、行動変化技術に基づく12週間のウォーキングプログラム、および身体活動日記がありました。資料、アドバイス、歩数計は、郵送または看護師の身体活動相談の一環として提供されました。 PACE-UP試験では、45〜75歳のプライマリケア患者1,023人を募集しました。

3年間のフォローアップで、郵便と看護師のアドバイスグループの両方のグループが、10分間の発作で、1日あたり約600ステップ、毎週中程度から激しい身体活動を24〜28分余分に行っていることがわかりました。 、通常のケアを受けた比較グループのものより。 PACE-Lift試験では、60〜75歳のプライマリケア患者298人を募集しました。 4年間のフォローアップで、看護師介入グループの人々は、グループと比較して、10分間の発作で1日あたり約400ステップ、1週間あたり33分の追加の身体活動を行っていたことがわかりました。いつものケアを受けていた人。