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ビールが多すぎると、ホットドッグは結腸がんのリスクを高める可能性があります
結腸直腸癌は最も一般的な癌の1つですが、リスクを劇的に下げるためにできることはたくさんあります。除脂肪体重を維持し、適切な運動を行い、赤身の肉や加工肉を制限し、全粒穀物や繊維をより多く食べることで、リスクを大幅に下げることができます。
あなたの食事、体重、身体活動は結腸直腸がんのリスクに影響を与えます。 （出典：Pixabay） ホットドッグ、ベーコン、その他の加工肉を定期的に食べたり、毎日2杯以上のアルコール飲料を飲んだりすると、結腸直腸がんのリスクが高まる可能性があると、ある研究が警告しています。結腸直腸癌を増加させることがわかっている他の要因には、牛肉や豚肉などの赤身の肉を大量に食べること（週に500グラム以上）が含まれます。太りすぎや肥満である、と研究者らは述べた。
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アメリカ癌研究協会（AICR）と世界癌研究基金（WCRF）の報告でも、玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物が結腸直腸癌のリスクを軽減することがわかりました。身体活動が結腸癌を予防するという強力な証拠があった、と研究者らは述べた。
結腸直腸癌は最も一般的な癌の1つですが、このレポートは、リスクを劇的に下げるために人々ができることがたくさんあることを示しています、とハーバードTHチャン公衆衛生大学院のエドワードLジョヴァンヌッチ教授は述べています。この包括的なレポートからの発見は確固たるものであり、明確です。食事とライフスタイルは結腸直腸癌において主要な役割を果たしている、とGiovannucciは言いました。
レポートは、食事、体重、身体活動が結腸直腸がんのリスクにどのように影響するかに関する世界中の科学的研究を評価しました。それは2900万人のデータを含む99の研究を分析しました、そのうちの25万人以上が結腸直腸癌と診断されました。
報告書は、毎日約3サービング（90グラム）の全粒穀物を食べると、結腸直腸癌のリスクが17％減少すると結論付けています。それは、繊維を含む食品がこの癌のリスクを減少させることを示す以前の証拠に追加します。身体活動が活発な人は、身体活動がほとんどない人に比べて結腸がんのリスクが低くなります。ここでは、リスクの低下は、直腸癌ではなく結腸癌で明らかでした。結腸直腸癌の予防に役立つ多くの方法は、全体的な健康にとって重要です。
除脂肪体重の維持、適切な運動、赤身の肉や加工肉の制限、全粒穀物や繊維の摂取量の増加などの要因により、リスクが大幅に低下すると、ジョバンヌッチ氏は述べています。さらに、アルコールを1日2杯までに制限し、喫煙の回避または中止もリスクを低下させると彼は述べた。
精製穀物の一部を全粒穀物に置き換え、果物、野菜、豆などの主に植物性食品を食べると、がん予防化合物を詰めた食事が得られ、体重を管理するのに役立ちます。これはリスクを下げるために非常に重要です。 AICRの栄養プログラムのディレクターであるアリスベンダー。癌に関しては保証はありませんが、結腸直腸癌や他の癌のリスクを下げるためにあなたができる選択とあなたが取ることができるステップがあることは今や明らかです、とベンダーは言いました。