より良い睡眠のための3つのおいしいハーブティーブレンド

睡眠救済のためのハーブティー

最近、多くの人が睡眠の問題に苦しんでいます。外出中の生活の仕方で、その理由を見るのは難しくありません。平均的な人が受けるストレスは、神経系の健康に関しては災害のレシピです。

より良い睡眠を促進する自然な方法

もちろん、私たちが自然な観点からできることはたくさんあり、日常生活で私たちが眠りにつくことを余儀なくされることがあります。これらのオプションは、インターネット上のブログ投稿にあります。睡眠に問題があったことがあるなら、あなたは心からそれらを知っています：

• カフェインを避けます。
• 窓から差し込むデジタル時計や街灯など、部屋の明かりをすべて消して眠ります。
• ベッドでテレビを見ないでください。実際、就寝前の1時間ほどテレビを見ないでください。代わりに本を読むような静かな活動を選んでください。
• もっと体を動かしてください。
• 外に出て、毎日ある時点で新鮮な空気を吸ってください。十分にいい場合は、寝る前に素足で地面に時間をかけるようにしてください。

アイデアのリストは続きます。それは、あなたが素晴らしい睡眠の夜を過ごすのに役立つと言われているサプリメントや食べ物に着く前です。私は、いくつかの最良の援助が穏やかなハーブナーバインであることがわかります。

あなたがお茶を飲むなら、寝る前にリラックスできるお茶の温かいマグカップをすするようなものはありません。おそらくあなたはこのアイデアが好きで、最も人気のあるハーブティーの睡眠療法のいくつかを蓄えているでしょう。それらを組み合わせてお茶にしたことはありますか？

3ハーブティー睡眠を改善するブレンド

今日、私は睡眠があなたを逃れる何かであるとき、私は就寝前にすすりたいいくつかの素晴らしい試飲ハーブティーのいくつかのアイデアを共有すると思いました！

ラベンダーのしやすさ

• 小さじ1杯のレモンバーム（こちらから）
• 小さじ2杯のカリフォルニアポピー（こちらをご覧ください）
• ¼ティースプーンラベンダー（ここで見つけてください）

ホッピーナイト

• 小さじ1/2レモングラス（ここで見つけてください）
• 小さじ1/2バラの花びら（ここで見つけてください）
• 小さじ1杯のオートトップ（ここで見つけてください）
• ¼ティースプーンホップ（ここで見つける）
• ライムの皮

ノックミーアウト

• 小さじ1/2バレリアン（ここにあります）
• ⅛ティースプーンラベンダー（ここにあります）
• パッションフラワー小さじ1/2（ここにあります）
• ¼ティースプーンワイルドレタス（ここにあります）
• 小さじ1½レモンバーム（ここで見つける）

手順と追加の注意事項

これらのお茶はすべて点滴法で作られています。彼らはすべて8オンスのお茶を作るように処方されています。これは、お茶の葉の上にお湯を注ぎ、カップを覆い、15〜20分間一緒に座らせることを意味します。

睡眠に役立つハーブティーは、熱いものでも冷たいものでも飲むことができますが、違いはありません。 1泊以上問題が発生している場合は、レシピを増やしてクォートを一度に作成することができます。お茶を冷蔵庫に2〜3日間保管し、寝る前に毎晩お茶を飲むことができます。

睡眠を改善するためのいくつかのヒントと自家製の就寝時の夢の枕を組み合わせることで、ハーブティーは、神経系の一時的なストレスから逃れるために必要なものになります。より良い夜の眠りへ！

睡眠を改善するためにハーブティーを使用したことがありますか？もしそうなら、あなたにとって何がうまくいきましたか？