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これらのハーブは、高血圧と糖尿病を抑えるのに役立ちます
これらの簡単なヒントで健康に挨拶してください
糖尿病患者にとって、食事をチェックすることは非常に重要です。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 健康な成人の正常な血圧は、収縮期120mmHgおよび拡張期80mmHgです。しかし、動脈内の血液の圧力が上昇すると、高血圧として知られています。この状態に適切なタイミングで対処しないと、脳卒中、視力障害、腎臓障害、心臓発作、うっ血性心不全、血管性認知症、末梢血管疾患、大動脈瘤などの深刻な健康状態につながる可能性があります。
同様に、体内の血糖値の制御不能につながる糖尿病も、制御されていない場合、さまざまな状態につながる可能性があります。だからこそ、食事をしっかりと把握することが非常に重要になります。
健康を維持するために、栄養士、ウェルネスコーチ、認定糖尿病療養指導士のAvni Kaulが、状態をチェックするのに役立ついくつかのハーブを共有しています。
ポドカルプスの生垣の植え方
ホーリーバジル（トゥルシー）
バジルまたは トゥルシー あなたの血圧を下げるのを助けることができる素晴らしいハーブです。トゥルシーに存在する化学オイゲノールは、血管を引き締める特定の物質と戦うことが知られており、血圧の低下につながる可能性があります。新鮮なバジルを食事に加えるのは簡単で、確かに害はありません。
シナモン
シナモンの健康上の利点について知っていましたか？ （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） シナモンは、毎日の食事に非常に簡単に含めることができるおいしい調味料です。スパイスは血圧を下げるのに非常に役立ちます。ある研究によると、齧歯動物はシナモン抽出物が突然の発症と長期にわたる高値の両方を低下させることを示しました 血圧 。しかし、抽出物は静脈内投与されました。
ニンニク
この刺激的なスパイスは、単にあなたの食べ物に風味を付ける以上のことをすることができます。ニンニクには、一酸化窒素と呼ばれる体内の物質を増加させることで血圧を下げる能力があります。これにより、血管が弛緩して拡張する可能性があります。これにより、血液がより自由に流れ、血圧が下がります。
糖尿病にやさしいナッツ：毎日何個のアーモンドを摂取する必要がありますか？
さまざまな種類の植物や花
クルクミン
ウコンに含まれる化合物クルクミンは、血糖値を制御し、糖尿病の発症を防ぐのに役立つことが示されています。前糖尿病を患っている240人の成人を対象とした9か月の研究では、クルクミンカプセルを服用した人は発症を完全に回避しました 糖尿病 。
フェヌグリーク
簡単な家庭療法では、フェヌグリークを一晩浸し、朝に水を飲んで健康を維持することができます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） フェヌグリークは何千年もの間、薬や香辛料として使用されてきました。糖尿病に対するフェヌグリークの利点は、動物と人間の両方の試験で示されています。 2型糖尿病を患っている25人を対象としたある研究では、フェヌグリークが血糖値の制御に顕著な効果があることがわかりました。 International Journal For Vitamin and Nutrition Researchに掲載された2015年の研究では、1日量10グラムの フェヌグリーク種子 お湯に浸すと、2型糖尿病のコントロールに役立つ場合があります。 「メチダナ（種子）」水は、糖尿病患者の血糖値を下げる能力があると述べています。
ショウガ
家の中に羽を持つ茶色のバグ
胃を落ち着かせ消化を助けるハーブとして人気のある生姜は、血糖値を安定させる能力もあります。ラットで行われた複数の研究は、ショウガが
抽出物は、優れた抗高血糖効果をもたらす可能性があります。血清総コレステロール、トリグリセリドを減少させ、HDLコレステロールレベルを増加させます。糖尿病患者はしばしば酸逆流症の問題を抱えています。生姜は消化管全体を落ち着かせ、糖尿病患者に彼らのサプリメントレジメンに生姜を加えるもう一つのポイントを与えます。