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科学によると、これらの日常的なものはあなたの精神的健康を害しています
自分の話を聞いて、何があなたを悩ませているのかを理解してください。
雑然とした空間に住むことはあなたの精神的健康に影響を及ぼし、あなたを不健康な回避技術に向かわせる可能性があります。 （出典：ゲッティ/シンクストック） メンタルヘルスに関しては、人を圧倒する可能性のある簡単な引き金がたくさんあることを知ってください。精神的に苦しんでいると言うために、臨床的に落ち込んでいる必要はありません。ストレス、気分のむら、急性不安、パニック発作などはすべて、精神的にうまくやっていない可能性のある兆候です。そのため、分解を防ぐために触媒を認識することがますます重要になります。以下にリストされているのは、メンタルヘルスに悪影響を与えることが知られている、一見無害に見える日常的なことです。読む。
姿勢が悪い
姿勢はどうですか？さて、良い姿勢を持つことは、より自信を持って感じる方法です。に発表された2017年の研究によると 行動療法と実験療法のジャーナル 、まっすぐに座ると、うつ病の症状を軽減できます。この研究はまた、良い姿勢を前向きな姿勢と新たなエネルギーと関連付けました。だから今はしゃがむのをやめなさい。
クラッター
生活空間が雑然とすると、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。で公開された2011年の研究によると ジャーナルオブニューロサイエンス 、乱雑さは長時間のストレスを引き起こす可能性があります。そして、このストレスは、過食症、テレビを見たり、過度に食べたりするなどの不健康な回避や先延ばしのテクニックにつながる可能性があります 睡眠 。
精神的な燃え尽き症候群になるまで過労しないでください。 （出典：ゲッティ/シンクストック） 忙しすぎる
今日、人々は忙しいのは「クール」だと考えています。しかし、噛むことができる以上に噛んだり、過度の仕事に襲われたりすると、精神的健康を損なう可能性があります。科学によれば、これは燃え尽き症候群、不安神経症、さらにはうつ病につながる可能性があります。だから、ゆっくり行く。時間をかけて、気楽に。
常に「はい」と言う
世界中で、「いいえ」と言って誰かを断るのは失礼だと信じられています。これにより、提示されたほぼすべてのタスクを引き受けることになり、スケジュールが厳しすぎる原因になります。これは私たちに憤慨と怒りを残し、セルフケアの時間がない可能性があります。専門家は、特定のタスクを実行することに同意する代わりに、その長所と短所を比較検討するためにしばらくの間要求することができると言います。また、何よりも自分を優先します。
黒い背中を持つ茶色のクモ
あなたの考えを抑制する
あなたが自分の考え、特に否定的な考えを埋めるとき、あなたは脳に大きな不利益をもたらします。科学によれば、思考を抑制しても魔法のように消えることはありません。どちらかといえば、私たちの悲しみ、傷、ストレス、不安は、私たちが意図していない他の瞬間に波及する可能性があります。