人気の投稿
これらの3つの健康食品はあなたに高揚感を残します。こちらでチェックしてください
これらの食品は、「腸をサポートするだけでなく、脳がドーパミンとセロトニンを生成するのを助けます」と糖尿病教育者のラシ・チョウダリーは言います
気分が落ち込んでいて、唯一の手段がジャンクフードを注文することだったとき、私たちは何をしますか？ （写真：Sameera Reddy / Instagram） 食べ物に関して言えば、濃厚なクリーム入りのカップケーキを楽しんだり、その余分なチーズバーガーをむしゃむしゃ食べたりすることの純粋な幸せに匹敵するものはありません。しかし、私たちは皆、それがどのように終わるかを知っています—膨満感、より多くの渇望、そして不健康なライフスタイル。健康になることは一夜のプロセスではないことはよく知られています。ライフスタイルの変更と食事の変更が必要です。
しかし、これは別の質問をもたらします：私たちが落ち込んでいて、ジャンクフードをむしゃむしゃ食べているときに何をすべきかは快適に思えますか？糖尿病教育者のRashiChowdharyは、最近Instagramの投稿で、腸をサポートするだけでなく、脳がドーパミンとセロトニン、幸福、気分、睡眠、性欲などに関与する神経伝達物質を生成するのに役立つ3つのお気に入りの食品を共有しました！
青い斑点のある緑の毛虫
以下でそれをチェックしてください。
ゴマ
Chowdharyは、チロシンが含まれているため、これを提案しています。チロシンは脳内のドーパミンレベルを高め、彼女が付け加えた思考と記憶を改善することができます。 100グラムのゴマには0.79gのチロシンが含まれています。
小さな白い花を持つ植物
コーヒー
ドーパミンを放出するだけでなく、アデノシンをブロックします。アデノシンはあなたの脳内の神経伝達物質であり、眠気を感じさせます。糖尿病教育者は説明します。今、私たちがいつも朝にコーヒーを選ぶ理由は明らかです！しかし、彼女は1日に2杯以上のコーヒーまたは250グラム以上のコーヒーを消費しないことを指摘しています。
バナナ
造園用の背の高い細い木
バナナはカリウムが豊富ですが、トリプトファンとして知られている別の成分も含まれています。体がセロトニンに変換するのはアミノ酸で、リラックスするのに役立ちます。中型のバナナには約11mgのトリプトファンが含まれていますが、カリウムとマグネシウムはストレスレベルを下げるのに役立ち、よりよく眠ることができます。
Instagramでこの投稿を見る