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Sushmita Senは体操選手のようにそれを推進しており、私たちに主要なフィットネス目標を与えています
Sushmita Senは、彼女の最新のトレーニングを垣間見ることができます。これが私たちが学んだことです。
怪我をしやすい場合は、体操リングを使用すると、体のニーズに応じてトレーニングをカスタマイズできます。 （写真：Sushmita Sen / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 「楽」は、オリンピックで体操選手が指輪を使って演奏することに対する最初の反応かもしれません。しかし、ありふれたように見えるシーケンスは、実際には実行するのがめちゃくちゃ難しいフィットネストレーニングです。信じられませんか？これは元ミスユニバースで俳優のサスミタセンが体操リングでコアをトレーニングしています。体操リングは定常リングまたは静止リングとも呼ばれます。
彼女のInstagramアカウントからこのビデオを見てください。
前庭の小さな木
Instagramでこの投稿を見るSushmita Sen（@ sushmitasen47）が共有する投稿 2019年11月19日午前4時28分PST
ビデオでは、彼女は自分自身をボトムアップで引っ張ってリングを逆さまにしているのを見ることができます。
もう1つあります。それでもあなたには簡単に思えますか？
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 サスミタセン （@ sushmitasen47）2019年11月6日午前10時50分PST
リングの助けを借りて動かずに立つことができることは、上半身を構築し、コアの強さを発達させることが知られています。その瞬間まで存在すら知らなかった筋肉を感じるかもしれません。体操リングを使ったトレーニングは、静的なバーでの同様の動きよりもはるかに激しいものです。体操選手の体格がスリムになっていることに気づいたことがありますか？かさばる筋肉のためのジムでの何時間ものボディービル運動と比較して、体操リングは痩せた体格を発達させるのを助けるより短いトレーニングを推進します。
テキサス州のメスキートの木の種類
方法は次のとおりです
リングの不安定さはあなたをより強く押します
体操リングは天井や遊び場の器具から吊るすことができるため、トレーニングルーチンの最も単純なエクササイズでさえもすぐに困難になります。それに加えて、筋肉をより激しく働かせるリングの固有の不安定性があります。安定した表面である地面でのベンチディップを簡単に行うのが得意かもしれませんが、リングでの体操の担当者はもっと難しいかもしれません。同じことがぐらついたリングのプルアップにも当てはまり、体を安定させるために一生懸命努力します。
カスタマイズされたトレーニングが可能
Instagramでこの投稿を見るSushmita Sen（@ sushmitasen47）が共有する投稿 2019年7月6日午後6時15分PDT
怪我をしやすい場合は、指輪を使用すると、体のニーズに応じてトレーニングをカスタマイズできます。リングとあなたの体（手と肩または脚）の間の距離はあなたに合うように調整することができます。さらに、肩や肘の関節の周りの小さな安定筋をすべて強化するのに役立つため、定期的にトレーニングすることで、一般的な関節の怪我を防ぐことができます。
ルーチンに多様性を追加します
リングの長さは簡単に調整できるので、さまざまなエクササイズを行うことができます。強力なプルアップとマッスルアップのリングバージョンのストラップを短くし、L-シットとディップの場合は腰の高さまで下げ、プッシュアップとアブロールアウトの場合は床まで下げます。
リングは持ち運び可能
持ち運びに便利なため、どこにでも持ち運びでき、理想的なクイックワークアウトになります。必要なのは、遊び場のバー、頑丈な木、さらにはバスケットボールのフープのようにそれらを投げるための頑丈な表面だけであり、あなたはあなたの処分で素晴らしいトレーニングツールを持っています。
多様性
リングの大きな利点は、グリップを変更できることです。これにより、特定のエクササイズがより効果的になります。たとえば、1つのリングだけを使用し、それを上につかんでオーバーハンドグリップすることで、手の位置を切り替えることができます。
これが収益です
*安定した表面の練習から進んでいない初心者にはノーノーです。
*最も難しい動きに直接ジャンプするのではなく、ストラップが表面に近いことを意味する簡単な動きから始めます。靭帯が強くなり、体が動きの要求に順応するにつれて、徐々に硬いものに進み、ストラップを短くすることができます。