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夏の妊娠：涼しく快適に過ごすための簡単なヒント
夏には、妊娠中の女性はいくつかの課題を経験しますが、彼らが気分を良くすることができるいくつかの健康上のヒントがあります
医師は、気温が低い早朝または夕方に定期的な運動を行う必要があるとアドバイスしています。 （写真：Pixabay） 妊娠は面白くてエキサイティングな旅であり、妊娠中の母親にとって不快になることがあります。夏になると、国のほとんどの地域で気温が上昇し、妊婦に不便をかける可能性があります。
バンガロールのリッチモンドロードにあるフォルティスラファム病院のディレクター、シニア産婦人科医であるプラティマレディ博士は、女性が妊娠しているとき、彼女の体は赤ちゃんを収容するために独特の変化を経験し、これらの変化のいくつかは妊娠中の不快感を引き起こす可能性があると言います母親。気温が上がると状況が悪化するだけです。
妊娠中に起こる生理学的変化
*妊娠初期の吐き気と嘔吐
*消化不良、「ガス」、膨満感、食欲不振
*妊娠中の体重の10〜12kgの増加
*浮腫—妊娠の最初の3か月後の足と脚の水分収集
*子宮の成長による息切れ
*「暑い」
医師は、特に夏には、妊娠中の女性がいくつかの課題を経験すると言い、気分を良くするためのヒントがいくつかあると付け加えました。
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1.水分補給： 1日あたり少なくとも3リットルの水を飲みます。砂糖を最小限に抑えた、または砂糖を含まない、柔らかいココナッツと新鮮なフルーツジュース（妊娠糖尿病の場合は避けてください）を補充します。不十分な水分補給は熱射病につながる可能性があります。
2.ダイエット： たくさんの野菜、野菜、発芽サラダ、果物（特にスイカ）を食事に含めることを忘れないでください。カード（生ヨーグルト）とバターミルクは特に冷えています。食品加工での過剰な油、ギー、マサラを避け、塩分摂取量を減らしてください。
3.水泳/運動： これは冷却するのに最適な方法であり、プールにアクセスできる場合はそれを利用する必要があります。定期的な運動は、気温が低い早朝または夕方に行う必要があります。
4.高い足： 枕やクッションの上に置いて足を上げることを忘れないでください。これにより、足と脚の水分保持が減少します。
5.衣服および履物： 白またはパステルカラーのゆったりとした綿の服を着てください。また、腫れに対応するために快適な靴を履いてください。
6.サングラス/日焼け止め/傘： 良いサングラスに投資し、長期間外出するときはいつでも日焼け止めを使用してください。傘をさすか、広い帽子をかぶって身を守りましょう。
7.睡眠： それは一日の最も暑い部分なので、午後に少なくとも30分間昼寝をするようにしてください。
定期的に医師の診察を受け、気づいたかもしれない異常な症状がある場合は忘れずに言及してください。過度の倦怠感、速い心拍、めまい、嘔吐を経験した場合、または発汗を止めた場合は、病院の救急科を訪れてください。これらは熱射病の症状である可能性があります、とReddy博士は警告します。