運動をやめるとうつ症状が悪化する可能性があると研究は述べています

健康を維持し、うつ病を予防するために、週に少なくとも150分の適度な強度の運動が推奨されます。または、追加の健康上の利点のために75分の激しい強度の運動が推奨されます。

広範な臨床的証拠は、定期的な運動がうつ病を軽減および治療できることを示しています、と研究は言います。 （出典：yasminkarachiwala / Instagram）

ある研究によると、運動を突然停止すると、抑うつ症状が増加する可能性があります。オーストラリアのアデレード大学の博士課程の学生であるジュリー・モーガンは、定期的に活動している成人の運動をやめることの効果を調べた以前の研究の結果をレビューしました。 Journal of Affective Disordersにレビューを発表したモーガン氏は、適切な身体活動と運動は身体的および精神的健康の両方にとって重要であると述べています。現在の公衆衛生ガイドラインは、すべてではないにしてもほとんどの曜日に活動することを推奨している、と研究者らは述べた。健康を維持し、うつ病を予防するために、週に少なくとも150分の適度な強度の運動、または追加の健康上の利点のために75分の激しい強度の運動が推奨されます。

広範な臨床的証拠は、定期的な運動がうつ病を軽減および治療できることを示しています、とモーガンは言いました。しかし、運動を停止したときに抑うつ症状がどうなるかについての研究は限られていると彼女は述べた。モーガンは、152人の成人の運動の停止を調査した研究をレビューしました。彼らはそれぞれ、最低3か月間、週に3回、少なくとも30分の運動を行っていました。

アデレード大学のBernhardBaune教授は、この量の運動をやめると、わずか3日後に抑うつ症状が大幅に増加する場合があると述べています。他の研究によると、人々の抑うつ症状は最初の1、2週間後に増加しましたが、それはまだ運動を止めた直後です、とBauneは言いました。