空腹感を遠ざけるためのいくつかの簡単なトレーニング後のスナックのアイデア

専門家は、トレーニングの約30〜60分後に、炭水化物とタンパク質の両方を含むスナックを食べることを主張しています。

トレーニング後の食事のジレンマから抜け出し、代わりにこれらの素晴らしいスナックを食べてください。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

やりがいのあるトレーニングセッションの後、誰が空腹を感じませんか？それらのカロリーを燃焼したことの甘い喜びは、私たちをもっと欲しがらせます。そして、私たちが気付く前に、私たちはセッション中に達成したことをすべて元に戻し、不健康なものすべてをむしゃむしゃ食べています。

しかし、それはこのようである必要はありません。専門家は、運動後約30〜60分で、炭水化物とタンパク質の両方を含むスナックを食べることを主張します。これは、身体が実際に身体活動の後に食物を必要とするためです。グリコーゲン貯蔵を再構築し、筋肉タンパク質を修復して再成長させるように見えます。

だから、あなたの食べ物のジレンマに終止符を打つために、ここに体の平衡を乱すことなくあなたの胃を幸せにするいくつかの健康的なスナックのアイデアがあります。

さまざまな木とその葉

卵とトースト

これは、トレーニング後の最も簡単で、最も速く、最もやりがいのあるスナックです。たんぱく質と炭水化物の両方が豊富なこの素晴らしい組み合わせは、使い果たされたものすべてに燃料を補給して補充し、次の激しいトレーニングセッションのために体をしっかりと準備します。

サツマイモ

あなたがむしゃむしゃできる最高のもの。サツマイモには複雑な炭水化物が含まれており、疲労感を和らげ、体に燃料を補給します。それらの最も良い点は、それらがおいしいことであり、焼き魚、鶏肉、レンズ豆などの赤身のタンパク質と組み合わせることができます。

さまざまな種類のイチジクの木

プロテインシェイクは、正しく作られていれば、実際には体と味蕾の両方に正義をもたらすことができます。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

緑茶

これはすべての人のお茶ではないかもしれませんが、特に健康的なフィットネスを見ている場合、このお茶は非常に有益です。私たちは運動中に水分を失う傾向があります。したがって、一杯の緑茶は不思議に思います。それは体を水和させ、脂肪を燃焼させ、そして素晴らしいエネルギーブースターです。

池の水生植物の種類

プロテインシェイク

これはクラシックです。プロテインシェイクは、正しく作られていれば、実際には体と味蕾の両方に正義をもたらすことができます。専門家によると、理想的なシェイクは、チョコレートプロテインのスクープ、バナナの半分、大さじ1の天然ナッツバター、無糖のアーモンドまたはカシューミルクのカップを含むものです。

野菜とフムス

自分に好意を持って、このおいしい運動後のスナックを食べてください。フムスは、たんぱく質が豊富なひよこ豆で作られています。激しいトレーニングの後に筋肉を再構築しようとしているなら、このスナックは必見です。