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スマートフォンの使用は子供、10代の若者の睡眠を混乱させる：研究
研究者たちは、子供や10代の若者の脳、睡眠パターン、目はまだ発達しており、これにより若者は大人よりもスマートフォンの悪影響を受けやすくなっていると指摘しています。
より多くのスクリーン時間は、就寝時間の遅延、睡眠時間の短縮、および子供の睡眠の質の低下に関連しています。 （出典：ファイル写真） スマートフォンの画面から発せられる青い光は、子供や10代の若者の睡眠を妨げます。調査によると、若者は大人よりもデバイスの悪影響を受けやすいことがわかりました。研究者たちは、脳、睡眠パターン、および目がまだ子供とティーンエイジャーで発達していることに気づきました。研究者によると、世界中の5〜17歳の若者を対象とした5ダース以上の研究のうち、90％が就寝時間の遅延、睡眠時間の短縮、睡眠の質の低下に関連していることがわかっています。彼らの目は完全に発達していないので、子供は体内時計への光の影響に対して大人よりも敏感であると彼らは言った。
米国のコロラド大学ボルダー校の准教授であるモニーク・ルブルジョワ氏は、大多数の研究では、画面ベースのメディアをより多く消費する子供や10代の若者が睡眠障害を経験する可能性が高いことがわかっています。
LeBourgeois氏は、デジタルメディアが睡眠に悪影響を与える理由も指摘している研究をレビューすることで、さらに一歩進んでいきたいと考えました。夕方に光が目の網膜に当たると、睡眠促進ホルモンであるメラトニンが抑制され、眠気が遅れ、体内時計のタイミングが遅くなります。若い人は瞳孔が大きく、レンズはより透明であるため、その光への露出と感度は年配の人よりもさらに大きいと彼は言いました。
以前の研究では、大人と学齢期の子供が同じ量と強度の光にさらされると、子供のメラトニンレベルが2倍低下することが示されています。研究によると、携帯型電子機器に遍在する短波長の青色光は、メラトニンの抑制に特に強力であることが示されています。 LeBourgeois氏によると、子供の若い目を通して、就寝前の数時間に明るいブルースクリーンにさらされることは、睡眠と概日リズムの混乱の両方にとって完璧な嵐です。
デジタルメディアの心理的刺激は、暴力的なメディアへの露出であろうと、友人とのテキストメッセージであろうと、認知的覚醒を高めることによって睡眠を妨害する可能性もあります。電話やコンピューターを寝室に一晩置いたままにしておく子供や青年は、睡眠に問題が生じる可能性が大幅に高くなります。若者の75％以上が寝室に画面ベースのメディアを持っており、60％が就寝前の時間に彼らと対話し、45％が電話をアラームとして使用しています。