簡単な習慣で老化を遅らせる

日焼け止めは、太陽から放出されるUVAおよびUVB光線が一年中存在するため、スキンケアレジメンの必須のステップです。これは、皮膚に深刻な損傷を与える可能性があります。

水分を補給し、明るく健康な肌を保つために、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。 （出典：|画像）

老化は止めることのできない自然なプロセスですが、十分な水を飲み、外に出るたびに日焼け止めを使用することで、その効果が現れるのを遅らせることができます、と専門家は提案します。

RAS LuxuryOilsの創設者であるShubhikaJain; Kiehl’sIndiaの教育マネージャーであるShamKumarと、Skin AliveClinicsのディレクター兼コンサルタント皮膚科医であるChiranjivChhabraは、いくつかのヒントを挙げています。

*慢性的な脱水症は、皮膚の老化の最大の原因です。飲料水は、肌の弾力性を回復し、細胞レベルで潤いを与えるのに役立ちます。これは、肌をふっくらさせ、より若々しい輝きを加えるのに役立ちます。

水分を補給し、明るく健康な肌を保つために、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。

*コルチゾール、あなたの体のストレスホルモンは精神的および肉体的疲労を引き起こし、皮膚の早すぎる老化につながります。毎日のストレスを軽減するには、運動、瞑想、心を落ち着かせるマッサージ、アロマテラピーに頼ります。これらは即座にあなたの心の体と精神を充電します。

*あなたの肌のタイプに合った穏やかなクレンザーであなたの毎日のスキンケア養生法を始めてください。キンセンカやキュウリなど、アプローチが穏やかで、鎮静作用と抗炎症作用のある成分に注意してください。

次のステップでは、お肌のタイプに応じて効果的なアルコールフリートナーを塗布します。トナーは、刺激の強い合成乾燥剤を使用せずに、顔の皮膚をやさしくクレンジングしながらリフレッシュするのに役立ちます。トナーはまた、毛穴を引き締め、美容液と保湿剤のために肌を整えるのに役立ちます。

トナーに続いて、保湿美容液があります。純粋なビタミンC、マイクロフィルター酵母エキス、グリセリンなどの成分を含む、アクティブで効果的な血清を探してください。美容液は、顔の皮膚に集中的に水分を補給するために使用され、くすみや疲れを軽減します。また、細い線や不均一なテクスチャの外観を滑らかにするのにも役立ちます。

*軽くて効果的なデイリーフェイスクリームで保湿します。水分を使用することで、空気中の水分を吸い取り吸収することで肌の潤いを補給し、なめらかで柔らかく健康的な肌へと導きます。ヒアルロン酸、ジャスモン酸、銅PCA、カルシウムPCAなどの成分を含むアンチエイジング効果のある保湿クリームを探してください。

砂漠に自生する植物

*コラーゲンは私たちの肌、髪、爪を強化するのに役立ちます。体内のこの貴重なタンパク質は、食事でより多くのタンパク質を誘導することによって回復することができます。たんぱく質を適切に摂取することで、肌のたるみを減らし、早期老化を防ぎ、全体的な健康をサポートします。

アーモンド、ブロッコリー、オート麦、キノア、クルミ、豆腐、豆乳を導入して、組織を修復および構築し、コラーゲンを無傷に保ちます。

*毒素は重要なミネラルを吸い取り、早期老化を引き起こします。ビタミンA、C、E、ベータカロチンなどの抗酸化物質は、失われた栄養素を体から回復するために不可欠です。緑の野菜は、健康的な血糖値をサポートし、血圧を管理し、酸化ストレスを逆転させます。

*天然オイルを使用すると、肌から血流に直接浸透し、内外の美しさを高めます。ラベンダー、ローズヒップ、ゼラニウム、ザクロ、サンダルウッドなどのオイルには強力な保湿特性があり、肌を輝かせ、明るく、しわのないように見せます。

パラベンから防腐剤まで、多くの美容製品に含まれる有毒化学物質は、私たちの有毒な負荷を増加させるだけでなく、より速い速度で私たちの肌を老化します。

*日焼け止めは、太陽から放出されるUVAおよびUVB光線が一年中存在するため、スキンケアレジメンの必須のステップです。これは皮膚に深刻な損傷を引き起こす可能性があり、また、早期老化、深部組織の損傷、および皮膚癌につながる可能性があります。

日中の太陽のピーク時にSPF50を選択することをお勧めします。日焼け止めにいくつかのUVフィルターを選び、メキソリルSX、メキソリルXL、二酸化チタンを探します。

*やめるのは難しいですが、喫煙習慣をやめることは、あなたが自分に与えることができる最高の年齢に逆らう贈り物の1つです。

※加工食品は極力避けてください。リン酸塩は老化プロセスを促進し、ビタミンDの活性化を妨げ、骨を弱めます。遺伝子組み換え食品も老化の加速に関連しているため、加工食品を選択する場合は、必ずオーガニックを選択してください。