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あなたが知っておくべき6つの健康的なビーガンカルシウム源
あなたの体のビタミンDレベルがカルシウムを吸収するのに十分であることを確認してください
多くの人がパンデミックの中で運動を始めました。 （出典：Pixabay） ミルクは、子供から大人まで、最も一般的で広く消費されているカルシウム源の1つです。しかし、200 mlのミルクはタンパク質とともに十分なカルシウムを提供しますが、腸に損傷を与える可能性があることをご存知ですか？
糖尿病療養指導士のRashiChowdharyは最近、ミルク中の乳糖がカロリーとエストロゲンにどのように重いかを共有しました。あなたのカルシウムを増やすためにそれを持っているのをやめなさい！彼女は付け加えた。
涙滴型の葉を持つ木
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乳製品を食事から除外することで生活がどのように改善されたかを共有し、私は以前はにきびがあり、診断されていないことに苦しんでいたと彼女は付け加えました。 ＃子宮内膜症 何年もの間、腸の問題もたくさんあり、それが一般的な生活を非常に困難にしました！
それだけでなく、Chowdharyは、彼女がまた、大規模な脱毛とともに、取り除くのに何年もかかったバックンに苦しんでいたと付け加えました。彼女が乳製品をあきらめるとすぐに、状況は良くなり始めました、そして今日それは7年であり、それ以来彼女は振り返っていません。
以下に、彼女はあなたがあなたの食事療法に加えるべきである6つの見つけやすいビーガンカルシウム源をリストアップします。しかし、あなたがする前に、あなたが十分に持っていないなら、Chowdharyは言います ビタミンD 、そしてこのカルシウムはすべて無駄になります！
以下の彼女の推奨事項を見てください。
ごま（黒） — 550 mg / 2大さじ
ごま（白） — 430 mg / 2大さじ
Khus Khus — 460 mg / 2大さじ
アマランサスの葉または赤いほうれん草 — 330 mg / 1/2カップ調理済み
メティの葉 — 275 mg / 1/2カップ調理済み
全ホースグラム — 270 mg / 1カップ調理済み
酵母粉 — 375 mg /約2チャパティ
木に生える白い花