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シュルティハーサンはフラフープのレッスンをしてくれます。メリットを得る方法は次のとおりです
シュルティハーサンからフィットネスのインスピレーションを求めましょう。フラフープを学ぶ方法は次のとおりです。
シュルティハーサンはフラフープで私たちに主要なフィットネス目標を与えてくれます。 （出典：Shruti Haasan / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） メリットが見られなくなった無数のエクササイズにうんざりしている場合は、何か新しいことを取り入れて、フィットネス指数を高く保つ時が来ました。しかし、何ですか？ NS 封鎖 他の方法ではできない趣味や活動を探求する良い機会を与えてくれました。その1つがフラフープです。そして、それを試すために週の半ばにインスピレーションを与えてくれるのは、カマル・ハサーンの娘であり俳優に他なりません。 シュルティ・ハーサン 。彼女の様々な中で ベーキング と料理の実験で、彼女はフラフープを始める方法についてのチュートリアルを私たちに与える時間を見つけました。
見てください！
オオカミグモに似たクモInstagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 シュルティ・ハーサン （@shrutzhaasan）2020年4月12日午前10時58分PDT
太陽に適した低く成長する花の咲く低木
これが彼女がビデオで言わなければならなかったことです。フラフープチュートリアル。ここでは人気のある需要によるものだと彼女は言った。
さらに、彼女はそれを行う方法を示しました。
念のために、なぜそれをすべきなのか疑問に思っていたのですが、その理由はここにあります。
フープは全身の優れた運動であり、カロリーを燃焼して中央部の体重を減らすだけでなく、コアの筋肉を引き締めてスリムで丈夫なウエストにします。
それは改善に有益であると考えられています 心血管の健康 。
必要な焦点はまた心を解決し、エンドルフィンを放出することによってストレスや不安と戦うのに役立ちます。
フープを始める方法は次のとおりです
*まっすぐに立って背を高くし、背骨をまっすぐに保ちます。あなたの考えを集めて、その瞬間にあなたの体がどのように感じるかに集中するようにしてください。
*膝や腰の下を動かすとフープが下に引っ張られる可能性があるため、脚はできるだけまっすぐに保つ必要があります。最初に腰の周りを回転するときは、脊椎をまっすぐに保ちながら、動きに注意してください。
※フープが体の前部に接触したら、前傾して押します。しかし、背中に触れたら、勢いを維持するために後ろ向きに脈打つ。
*あなたの体は自然に腰を円を描くように動かそうとする傾向があるかもしれませんが、前後に動くことに集中してください。
フラフープをエースするためのヒント
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*より大きなフープを選択してください。サイズが大きいほど、腰の周りの回転が遅くなり、体が一定の動きに順応する時間が与えられます。
*フラフープはリズムがすべてです。あなたが好きで、動きに合った正しい音楽を選ぶことはトリックをすることが知られています。
*自分のフラフープのビデオを作ってみてください。これは、あなたがそれを正しく行っているかどうかを観察し、それに応じて動きを修正するのに役立ちます。
※多くの筋肉の記憶が必要なため、筋肉が動きに慣れ始め、長期的には楽になります。
*急いで完成させるのではなく、プロセスと旅を楽しんでください。それはそれ自身のペースであなたにやってくるでしょう。
楽しみの準備はできましたか？