シルパシェッティは、「うんざりしたストレスや不安を和らげる」ためにこのアーサナを実践しています

「できる限り休みを取り、このアーサナを練習することを選択し、心と体を流れに合わせてください」と俳優は彼女のInstagramの投稿にキャプションを付けました

シルパ・シェッティ・クンドラは、できる限り休みを取り、このアーサナを練習することを選択してください。 （出典：Shilpa Shetty Kundra / Instagram; Abhishek Mitraがデザイン）

パンデミックの中で、私たちの多くは精神的および肉体的なストレスを経験しています。しかし、体に負担をかけるのではなく、リラックスしてリラックスするのに役立つ活動にふけることをお勧めします。そのような健康的な活動の1つはヨガです。

そのため、俳優のシルパシェッティは最近、ヨガのアーサナを共有しました。彼女は、うんざりしたストレスや不安を和らげることでストレスを解消するのに役立つと言いました。

時々、人は穏やかで静かなメモで彼らの週を始める必要があります。今日は、心をリラックスさせて落ち着かせたい、そんな一日です。それで今日、私はParsvaSukhasanaを練習しました。それは、免疫系と人の全体的な健康に徐々に影響を与える、うんざりしたストレスと不安を和らげるのに役立ちます。物理的には、首、肩、斜筋、背中を伸ばすのに役立ちます、と彼女は言いました。

木に生る果物に名前を付けてください

できる限り休みを取り、このアーサナを練習することを選択し、心と体を流れに合わせてください。落ち着いて落ち着いた心と体は、私たちが考えるよりもはるかに多くのことを扱うことができると彼女は付け加えました。

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Shilpa Shetty Kundra（@theshilpashetty）が共有する投稿

ヨガの施術者であるシーカ・シャルマによると、Parsva sukhasanaは、脊椎、斜筋、肩甲骨のタイトな筋肉のための非常に基本的でシンプルなストレッチです。この領域、特に私たちの日常の活動では通常使用されない「サイドボディ」に蓄積された緊張を和らげるのに役立ちます。誰でもこれを行うことができます、それはただのストレッチです、と彼女は言いました indianexpress.com 。

Parsva sukhasanaまたはサイドボディベンドポーズを行う方法は？

モミの木には松ぼっくりがありますか

*足を組んで、片方をもう片方の上に置きます。左手を床に置き、肘を少し曲げます。
*右腕を頭上に置き、左側に寄りかかります。
※ポーズを30秒〜1分保持してから、サイドを切り替えてください。少なくとも5回以上繰り返します。

腰を接地したまま、ゆっくりと深く呼吸することが重要です。胴体を左に傾けるときは、胸郭を右に引いてください。

禁忌

ピンクの花の房を持つ木

シャルマは、背中に合併症がある場合はすべきではないと言いました。