ミニマリストの靴で走ると、脚、足の筋肉の量が増える可能性があります

ある研究では、参加者のMRSコンプライアンスと脚の筋肉量の変化との間に正の相関関係があることがわかりました。 MRSの着用に準拠している参加者が多いほど、脚の筋肉量の増加が大きくなります。

ランナーは、6か月の介入の前後に、右脚と足の筋肉を測定するためにMRIスキャンを受けました。 （出典：Pixabay）

この研究の研究者は、平均年齢35歳の38人のランナーを採用しました。これらのランナーは、従来のランニングシューズ（TRS）、5 mmを超えるかかとからつま先までのドロップの履物、追加のクッションパッド、人工アーチサポート。

38人の参加者のうち、実験グループにランダムに選ばれた20人のランナーが6か月のトレーニングプログラムを受けました。

最初に、各参加者には、ミニマリストランニングシューズ（MRS）のペアと、ふくらはぎの強化運動やバランストレーニングなどの移行運動レジームを含む自己監視プログラムが提供されました。

コントロールグループの他の18人のランナーは、独自のTRSで実行される同じトレーニングプログラムを受けました。

すべての参加者は、6か月の介入の前後に、右脚と足の筋肉を測定するための磁気共鳴画像法（MRI）スキャンを受けるように招待されました。

脚から足に取り付けられた外因性足筋（EFM）の平均体積は、1kgあたり約25,100mm3から約27,000mm 3 / kgに増加し、7.05％増加し、内因性足筋（IFM）はかかとからつま先までは、1kgあたり約4,600mm3から1kgあたり約5,000mm 3に増加し、8.8％増加しました。

前足と後足の平均体積は、それぞれ11.9パーセントと6.6パーセント増加しました。対照的に、対照群の脚と足の筋肉の量は変化しなかった、と香港理工大学のロイ・チョン助教授は声明で述べた。

この研究では、参加者のMRSコンプライアンスと脚の筋肉量の変化との間に正の相関関係があることもわかりました。 MRSの着用に準拠している参加者が多いほど、脚の筋肉量の増加が大きくなります。

研究チームは、MRSが最小限のクッションを提供し、土踏まずに機械的サポートを提供しないため、重要な土踏まずの安定装置として機能するIFMとEFMは、強度に対するより大きな要求を経験すると説明しました。

中心が黄色の白いデイジーのような花

EFMの体積成長は、MRSを使用した場合の、ふくらはぎの後部および内側の筋肉でのより高いひずみとより大きな力の生成が原因である可能性もあります。

さらに、中足/前足の着地は、特に中足指節関節、足と足指の関節に対して、足の前部により多くの刺激を課しました。したがって、中足指節関節運動の原因となる筋肉は、このタイプの着地で強化される可能性があります。