ランニングはあなたが喫煙をやめるのを助けるかもしれません：研究

ある研究によると、ランニングは喫煙中毒を取り除くのに役立つかもしれません。ブリティッシュコロンビア大学（UBC）は、グループベースのランニングクリニックを通じて喫煙に真剣に夢中になっている人々を支援するために、全国キャンペーン「RuntoQuit」を開始しました。

実行して、健康を軌道に戻します。（出典：Pixabay.com）

喫煙の悪い習慣をやめるのは難しいと思いますか？ランニンググループに参加することは、あなたがタバコにノーと言うのを助けることができる、と研究は主張しました。

ブリティッシュコロンビア大学（UBC）の研究者が主導したこの研究では、グループベースのランニングクリニックを通じた禁煙を対象とした全国的なイニシアチブであるRun toQuitを評価しました。

その結果、10週間のプログラムを修了した人の半数（50.8％）が禁煙に成功し、91％が喫煙を減らしたと報告されています。

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これは、身体活動が禁煙支援として成功する可能性があり、コミュニティベースのプログラムがそれを提供する可能性があることを示しています。自分でそれを行うことは非常に難しいので、主執筆者のカーリー・プリーベ、UBCの博士課程の学生は言いました。

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調査結果は、ジャーナルMental Health and PhysicalActivityに詳しく説明されています。

合計で、カナダ全土から168人の喫煙者が2016 Run to Quitプログラムに登録し、そのうち72人は、37人の参加者が一酸化炭素テストによって禁煙の主張を確認した最終週までそれを突き止めました。

毎週のセッションには、ランニングの指導と禁煙戦略に分けられた教室の時間が含まれ、さらに5kmのランニングに向けて進んだ屋外のウォーキング/ランニングコンポーネントが含まれていました。

参加者は、プログラム全体を通じて、全国の禁煙ラインを介した1対1の電話カウンセリングにアクセスできました。

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このプログラムでは、参加者のメンタルヘルスが改善され、平均一酸化炭素レベルが3分の1近く減少したことも示されました。

誰かが完全に禁煙できなかったとしても、喫煙を減らすことは素晴らしいことだとプリーベ氏は語った。

しかし、それは単に活動的であることでもあります。参加者のほとんどはランニングに不慣れであり、それが彼らのライフスタイルの一部になり得るものである場合、彼らの喫煙行動の一部を妨げる可能性のある健康上の利点があるとプリーベ氏は述べています。