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ランニングは早期死亡のリスクを減らすことができる、新しい研究を示唆している
この研究は、British Journal ofSportsMedicineに掲載されました。
最新の調査結果は、任意の時間の実行が健康に良いことを示唆しています。 （ファイル写真） 実行することの利点は、言い直す必要はありません。ただし、リストに新たに追加されたようで、非常に重要なものです。調査によると、 保護者 、ランニングは早期死亡のリスクを減らすこともできます。同じレポートは、不十分な身体活動のために毎年320万人が死亡していると述べている世界保健機関のデータを引用しています。
最新の調査結果は、任意の時間の実行が健康に良いことを示唆しています。週に1回だけでも、どんな量のランニングでも、ランニングをしないよりはましですが、より高い用量のランニングは、必ずしもより大きな死亡率の利益と関連しているとは限りません、と研究の著者は書いています。
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に掲載されている研究 ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学、 5年半と35年の期間にわたって追跡された23万人以上に基づいた14の以前の研究を考慮に入れました。
それぞれが互いに異なる研究には、いくつかのパラメーターが含まれていました。ランニンググループに入っている人と走っていない人を比較する人もいれば、月に1回だけ走る人をランナーと見なす人もいます。
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研究のすべての参加者の中で、25,951が死亡しました。さまざまな参加者グループの結果を比較した後、ランナーはフォローアップ期間中のあらゆる原因による早期死亡のリスクが27％低く、心血管系による早期死亡のリスクが30％および23％低いと推定されました。それぞれ問題や癌。
また、何らかの理由による死亡が考慮されている限り、異なる頻度またはペースが異なる利益をもたらさないこともわかった。週に1回以下のランニングでも大きなメリットがありました。
どんなランニングでもおそらくあなたの健康に良いでしょう、そしてあなたは週に一度でも走るか、週に50分走ることによってそれらの利益を達成することができます、しかしそれは多分週に3回走ることを楽しむかもしれないそれ以上の量を走る人々を落胆させるべきではありませんまたは週に6回、オーストラリアのビクトリア大学の研究の最初の著者であるŽeljkoPedišic博士は次のように述べています。
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彼はまた、全体的な効果を計算するために使用されたよりも少数の研究で用量反応が調べられたため、調査結果は、ある程度実行すると、あらゆる原因による早期死亡のリスクが27％低くなることを意味しないことを強調しました。
健康状態、ライフスタイル、性別などの要素が考慮されました。しかし、Pedišicは、これらの要因やその他の要因によって、調査結果がまだ少し不明確になる可能性があると主張しています。ランニングのレベルがとりわけ自己申告されたように、あまりにも制限がありました。あなたが最も楽しんでいる活動を見つけて、それに固執してください。しかし、走れない場合は、できるだけ歩きましょう、とブリストル大学のチャーリー・フォスター博士は言います。彼は、英国の最高医療責任者の身体活動専門委員会の議長を務めています。