回復への道は本当の闘争です、とヘイゼルキーチは共有します。運動を再開するためのいくつかのヒント

怪我の後に運動したいですか？これらの簡単なヒントを覚えておいてください

ヘイゼルキーチは最近、怪我から回復した後、運動を始めました。 （出典：Hazel Keech / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

人生のほとんどを活動してきた人々のために、 怪我 大きな挫折としてやって来て、彼らのフィットネスルーチンをギアから外すことができます。しかし、強い意志力と段階的な強さの構築により、そのような怪我を克服し、彼らの健康を軌道に戻すことができます。怪我をした後、運動に戻るには勇気と粘り強さが必要なことを示しているのは、元クリケット選手の妻である俳優のヘイゼルキーチです。 ユブラジシン 。

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しばらく投稿していなかったので、隠れていた場所（疑問に思っていた方）を記入してみようと思いました…一ヶ月前、鼻を直す手術を受けました。深刻な健康問題ではありませんが、一緒に暮らすことを学んだばかりの慢性的な問題でしたが、鼻から呼吸するのに苦労しました…幸運なことに、義母はとてもイライラし、ついに病院に連れて行ってくれました。これは、内部の損傷がどれだけあるかを知り、問題を理解するようになりました。彼女のおかげで私は（内部的に）新しい鼻を持ち、人生で初めて自由にそして簡単に呼吸できるようになりました。手術のため、私はまだ活動していないか、運動することができませんでした。それで、私はある程度の体重をかけ、ソーシャルメディアから離れています！しかし、それをファックしてください、ここで私は今まで以上に幸せに呼吸しています、すべて私から毎日祝福を受けている義理の母のおかげで、ついに私は呼吸することができます!!!!それはあなたに何がつながるのか、私たちが一緒に住んでいて正常であると考えるものを決して知らないことをあなたに示します、そして時々それは最高の結果を得るのに迷惑な誰かを必要とします!!!!シャボ大好き！幸せな遅ればせながらの母親の日️

によって共有された投稿 ヘイゼルキーチシン （@hazelkeechofficial）2019年4月1日午前6時22分PDT

2019年の初めに鼻から呼吸するのに苦労して鼻の手術を受けたヘーゼルは、最近、ワークアウトの初日を垣間見ました— サイクリング 。

私の庭に小さな赤い実が生えています

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まさに博士が処方したものです！雨とサイクリングが混ざった幸せの一服！正直言って、この写真では私は笑っていますが、私も死にかけていました。それは私にとって何ヶ月にもわたる非常に長い回復の道であり、これは私が運動する最初の日であり、これは本当に苦労したことを意味します。しかし、私はまた、最初からやり直さなければならない他の人と同じように、今日が最も困難な日になる可能性が高いことも知っています。今日は自分を誇りに思っています。やる気、サポート、励ましをありがとう@pumaindia

によって共有された投稿 ヘイゼルキーチシン （@hazelkeechofficial）2020年8月18日午前4時47分PDT

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彼女は言った：ちょうど医者が処方したもの！雨とサイクリングが混ざった幸せの一服！正直言って、この写真では笑っていますが、私も死にかけていました。それは私にとって何ヶ月にもわたって非常に長い回復の道であり、これは私が運動する最初の日であり、これは本当に苦労したことを意味します。しかし、最初からやり直さなければならない他の人と同じように、今日が最も困難な日になる可能性が高いことも知っています。今日は自分を誇りに思っています。

休憩後に新たに始めようとしている場合は、怪我を悪化させないように、また徐々に進行する強さを見つけるために、これらのヒントを覚えておいてください。

専門家に相談する

開始できる運動の種類については、医師やフィットネストレーナーなどの専門家に相談することをお勧めします。また、以前に同様の怪我をしたことがあるトレーナーに指導を求めたり、同様の怪我をしたことがある人と一緒にトレーニングしたりすることもできます。個人の回復はそれぞれ異なりますが、専門家の指導を求めることは常に有益です。

ゆっくり始める

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運動中に怪我を悪化させないようにしてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

あなたは運動の面で多くを達成したいと思うかもしれませんが、あなたの体はまだ準備ができていないかもしれません。あなたは徐々に始めて、自分自身を制限しなければなりません。以前の半分のペースで始めるのは良い始まりです。それがあなたの精神を弱めさせないでください。あなたの体は徐々に調整され、あなたの強度は増加します。倦怠感が早期に発生する場合は、トレーニングの前後に水分補給を行い、継続することをお勧めします。

あなたの痛みに注意を払う

少し不快感が生じても止めてください。トレーニングは面倒かもしれませんが、痛みに戻ったり、怪我を悪化させたりしてはいけません。痛みの範囲に注意を払い、過度の負担をかけないでください。

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目標を設定します

遅い いい結果 どこにも行かないと感じることがあるので、日記をつけて目標を設定することをお勧めします。あなたが進歩に気づき始めると、それはあなたの信仰を再確認するのに役立ちます。これはまた、あなたを強くし、精神的にも肉体的にも回復プロセスが順調に進んでいることを確認するのに役立ちます。専門家は、目標を設定する際に野心的になりすぎないようにすることをお勧めします。

残り

まだ回復中であることを忘れないでください。十分に休まなければ運動しても意味がありません。十分な睡眠とストレスのない環境とともに必要な栄養を体に与えて、回復プロセスを改善します。