検疫ヨガ：アヌラーグカシャップは背中の痛みを和らげることができるストレッチを行います

息が詰まった監督のアヌラーグ・カシャップがキャメルポーズやウストラサナを演じているのが見られました。やってみませんか？

アヌラーグ・カシャップは体調を保つためにヨガを始めました。 （出典：anuragkashyap10 / Instagram）

アヌラーグ・カシャップは封鎖の最中にヨガを始め、毎回限界を押し広げてきました。試みた後 ハタヨガ そして後屈、彼は最近ストレッチ運動をしているのが見られました。

Instagramのストーリーでは 窒息 監督が投稿した、彼はキャメルポーズまたはウストラサナをしているのが見られました。見てください：

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アヌラーグカシャップはキャメルポーズを試みました。 （出典：anuragkashyap10 / Instagram）

以前、私たちは新しい母親も見ました カルキ・ケクランがラクダのポーズをとる 、彼女の産後のフィットネスルーチンの一部として。

キャメルポーズ/ウストラサナ

これはひざまずく後屈ヨガのエクササイズで、背中に働きかけ、背中を強化します。足首、太もも、腹部、胸元とともに、体の前部をさらに伸ばします。によると、股関節屈筋を伸ばし、腹部と首の臓器を刺激し、姿勢を改善します。 ヨガジャーナル.com 。消化を改善し、腰痛を和らげることも知られています。

キャメルポーズをする方法

*体をまっすぐにし、腰を膝の上に保ちながら膝をつきます。

*背中をアーチ型にし、手を後ろに1つずつ置き、かかとをつかみます。腰を前に出して、膝の上にとどまるようにします。

*腰を前に押し上げます。

*首に問題がある場合は、代わりに頭を後ろに落とすか、あごを押し込んだままにしておくことができます。

黒い足を持つ茶色のクモ

*徐々に体を直立した膝の位置に持っていくときに、手を使って腰を支えます。