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ヨガの練習は、脳の化学物質レベルを高め、うつ病を予防する可能性があります：研究
Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載されたこの研究では、ランダムに2つのグループに分けられた30人の臨床的にうつ病の患者のグループを評価しました。
定期的にヨガを練習していますか？ （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） うつ病の症状を緩和するより良い方法につながる可能性がある研究によると、ヨガを実践すると、脳活動の調節に関与するメッセンジャー分子のレベルが上昇する可能性があり、週に1つのヨガクラスを完了すると、この化学物質のレベルが上昇し続ける可能性があります。
に掲載された研究 代替医療と補完医療のジャーナル 、ランダムに2つのグループに分けられた30人の臨床的にうつ病の患者のグループを評価しました。
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米国のボストン大学の研究者を含む研究者によると、両方のグループがコヒーレント呼吸に従事し、アイアンガーヨガは、BKSアイアンガーによって開発されたハタヨガの一種であり、ヨガの姿勢のパフォーマンスの詳細、精度、および調整に重点を置いています。 。
科学者によると、グループ間の唯一の違いは、90分のヨガセッションの数と、各グループが参加したホームセッションでした。
彼らによると、3か月以上にわたって、高用量グループ（HDG）には週に3回のセッションが割り当てられ、低強度グループ（LIG）には週に2回のセッションが割り当てられました。
参加者は、最初と最後のヨガセッションの前と後に脳の磁気共鳴画像法（MRI）スキャンを受け、症状を監視するための臨床的うつ病スケールも完了したと研究は述べています。
研究の結果は、両方のグループが3ヶ月後に抑うつ症状の改善を示したことを明らかにしました。
彼らのMRI分析は、脳メッセンジャー分子GABAのレベルが、ヨガを開始する前のレベルと比較して、ヨガの3か月後に上昇したことを示しました。
研究によると、この増加は最後のヨガセッションから約4日間見られましたが、約8日後には上昇は見られなくなりました。
この研究は、ヨガセッション後のGABAレベルの関連する増加は、薬理学的治療の場合と同様に「時間制限」があることを示唆しており、週に1セッションのヨガを完了するとGABAのレベルが上昇し続ける可能性があると研究の共著者であるChrisStreeterは説明しています。ボストン大学。
科学者たちは、エビデンスに基づいたデータを提供することで、より多くの個人が健康と幸福を改善するための戦略としてヨガを試すことができるようになる可能性があると述べています。
この研究のユニークな強みは、ヨガの介入と脳のイメージングを組み合わせることで、「どのように」ヨガがうつ病や不安を軽減するのに役立つかについての重要な神経生物学的洞察が得られることです。
この研究では、気分、不安、睡眠に関連する重要な神経化学物質であるGABAが、ヨガの介入に関連して大幅に増加することがわかりました。
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