あなたの腸に力を与え、ウイルスと戦うために食事をアルカリ性に保ちます

ウイルスと戦うために体が必要とする酪酸は、一般的にバターとデシギーに含まれています。

私たちの免疫は病気から私たちを守る特別な力であり、そのほぼ3分の2は腸にあります。 （写真：|画像）

いくつかの単純な常識は、コロナウイルスから身を守るのに役立ちます。健康的な食事は重要ですが、消化と腸の健康（免疫防御のグラウンドゼロ）に取り組むことは重要です。私たちの免疫は病気から私たちを守る特別な力であり、そのほぼ3分の2は腸にあります。ウイルスと戦うためには、私たちの体のマクロファージ（防御細胞）に「酪酸」を介してエネルギーを供給する必要があります。バターやデシギーなどの伝統的な脂肪に含まれる酪酸は、腸の内壁を再構築するのに役立ちます。

私たちの体の防衛力を強化するために、私たちは他のいくつかの簡単な手段に従うこともできます

1.根菜を含む多種多様な食品を食べる。オオバコの殻、サツマイモ、その他の塊茎に存在する特定の繊維はプレバイオティクスとして機能し、腸内の善玉菌の増殖を促進します。色とりどりの果物や野菜の多様な範囲は、体に病気と戦う植物栄養素を提供します。漢字、ケフィア、コンブチャ、チャッハなどの発酵食品も、腸内で善玉菌を増殖させるための培地を提供します。

2.高品質のプロバイオティクスを消費します。オイルプリングは、バージンココナッツオイルまたはコールドプレスマスタードオイルを使用した伝統的な方法で、腸内細菌叢を自然に改善するのに役立ちます。

3.体のビタミンC、D、B複合体、および亜鉛のレベルを高めることに焦点を当てます。いくつかの予備研究は、インフルエンザ予防においてビタミンDがインフルエンザワクチンよりも効果的である可能性があることを示しています。資格のある専門家に相談した後にのみサプリメントを使用してください。

4.アルカリ性の食事療法に固執します。コロナウイルスは、わずかに酸性である6.0のpHレベルで快適に生き残ります。しかし、いくつかの研究は、ウイルスが8.0の低さでさえ、アルカリ性の状態で生き残ることができないことを示唆しています。 （7.0のpHは中性と見なされます）。あなたの食事をアルカリ性にするために、たくさんの新鮮な果物、ココナッツ水と野菜を含めてください。過剰な乳製品、肉、砂糖は避けてください。

5.新鮮なニンニク、有機蜂蜜、黒コショウ、生姜、バジル（トゥルシー）、シナモン、クローブ、ターメリック、ジロイ、フェヌグリークシード、アムラを食事に含めます。

6.脱水症状を防ぐために、水や温かいスープなどの水分をたくさん飲みます。

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7.過剰な砂糖、カフェイン、加工食品、GMO食品、化学添加物、過剰なアルコール、喫煙は避けてください。

8.過度の運動は避けてください。腸の完全性を損なう可能性があります。適度な運動、ヨガ、瞑想は健康的な食事の補助として役立ちます

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。