人気の投稿
足底筋膜炎：足の痛みを和らげるのに役立つ簡単な運動
足底筋膜炎を治療するには、正しい形の支持靴を履き、理学療法を受けることをお勧めします
足底筋膜炎を治療するには、正しい形の支持靴を履き、理学療法を受けることをお勧めします。 （出典：pixabay） 足底筋膜炎は、足の裏のかかとからつま先まで伸びる筋膜と呼ばれる厚い組織の帯の炎症です。
この炎症は、特に朝や長時間座った後、かかとに多くの痛みを引き起こします。によると、それは主に40〜60歳の女性に影響を及ぼします webmd.com 。
足底筋膜炎を治療するには、正しい形の支持靴を履き、理学療法を受けることをお勧めします。
Instagramを見て、健康のヒントを共有し続けるバーギャシュリーは、足底筋膜炎に対処するための簡単な運動を提案しました。これらを試してください：
*テニスボールとほぼ同じサイズの柔らかい中型のボールを用意してください。足の土踏まずの下に置きます。足を前後に数回転がします。
*足のすぐ下にタオルを置きます。つま先を使って、徐々に自分の方にくしゃくしゃにします。次に、同じ方法でタオルを放します。この演習を3回繰り返します。
*表面に座って足を伸ばします。バンドまたはデュパッタの中央部分を使用して、足の土踏まずの下に置きます。バンドの両端をしっかりと手に持ってください。つま先を体に近づけ、曲げてから放します。
同様に、バンドを保持するか ドゥパッタ つま先の周りで運動を繰り返します。
*足を半分入れた状態で階段の角に立ちます。つま先に立ち、かかとを床に向かって押します。 10回繰り返します。
若い黒クルミの木の写真
Instagramでこの投稿を見る
バーギャシュリーは、これらの演習を1日2回行うことを推奨しました。彼女はまた、間違った靴の単純な問題から始めることができるものは、非常に痛みを伴う何かに悪化する可能性があると書いています。ほとんどの人はそれを無視し続けるか、問題と戦うために単に鎮痛剤を使用し、それをさらに悪化させます。
早朝にかかとの痛みを感じたり、足の裏の痛みなしに立ったり歩いたりすることができない場合は、理想的には医師に連絡する必要があります。
痛みを伴うときは冷湿布します。痛みがないときは、必ずこれらの運動をしてください、と彼女は付け加えました。