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身体活動は、デスクに縛られた仕事の健康上のリスクを相殺する可能性があります
研究によると、身体活動はたくさん座っている人にとって特に重要です。座っていることを減らすことは良いスタートですが、十分ではありません。そのような人々にとって最も重要なライフスタイルの変化は、より毎日動く機会を探すか、作成することです。
研究によると、身体活動はたくさん座っている人にとって特に重要です。 （出典：|画像） 少なくとも150分の身体活動の週1回の投与は、デスクに縛られたサラリーマンの健康リスクを大幅に減らすことができることが研究でわかっています。
座っていることはしばしば「新しい喫煙」と宣伝されますが、それが座っていること自体なのか、それとも身体活動の欠如が害を引き起こしているのかは不明です。
また、中程度から激しい強度の身体活動（活発に歩いて仕事をするなどの日常的な活動、スポーツや運動など）がこのリスクを相殺する可能性があるかどうかも不明です。
オーストラリアのシドニー大学の科学者は、座っていることと身体活動が早死と心血管疾患の死亡率との関連を調べ、中程度から激しい強度の身体活動のレベルが座っていることの健康リスクを相殺する可能性があると推定しました。
研究者は、45歳以上の約15万人の研究参加者の身体活動と死亡記録に照らして統計的にモデル化し、ほぼ9年にわたって追跡調査しました。
研究によると、身体活動はたくさん座っている人にとって特に重要です。座っていることを減らすことは良いスタートですが、十分ではありません。そのような人々にとって最も重要なライフスタイルの変化は、より毎日動く機会を探すか、作成することです。
中心が黄色の白い蘭
シドニー大学のEmmanuelStamatakis氏は、座っていることを身体活動に置き換えることで、立っていないことで、1日6時間以上座っている「ハイシッター」の死亡リスクを軽減したと述べています。
私たちの研究では、座っている時間は、身体活動が最も少ないグループ（週に150分未満の中程度から激しい強度の身体活動をしているグループ）の全体的な早期死亡率と心血管疾患死亡率の両方と一貫して関連していたとスタマタキス氏は述べた。
たとえば、身体的に不活発で1日8時間以上座っていた人は、1日1時間以上身体活動をして4時間未満座っていた人と比較して、心血管死のリスクが107％高かったと彼は言いました。
スタマタキス氏は、この調査結果は、公衆衛生当局、医療従事者だけでなく、オフィスやその他の座りがちな仕事をしている労働者など、たくさん座っている人々にも役立つだろうと語った。
大きな白い体を持つ茶色のクモ
どんな動きも健康に良いですが、中程度から激しい強度の身体活動、つまり人々を息切れさせる活動は、最も強力で最も時間効率が良いとスタマタキス氏は述べています。
運動やスポーツは活動するのに最適な方法ですが、唯一の方法ではありません。速く歩く、階段を上る、場所を移動するためのサイクリングは、日常生活が移動する多くの機会のほんの一部であり、「ハフアンドパフ」ですらあります。時々、彼は言った。