パンデミックの教訓：2020年に学んだことは、2021年に引き継ぐべきだということです。

2020年のシルバーライニングが2021年にどのように絶好の機会になるかを知る

ますます多くの研究が、感情的なバッテリーを充電し、充実感、目的、幸福感を刺激するために取ることができる簡単なステップがあることを示しています。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

ニキータシン脚本の作品

2020 –忘れる年ですが、私たちが常に覚えている年です。

2020年1月、私たちのほとんどは新年の目標を持っていました。それは、職場、訪問したい場所、または会いたい人々です。そして数週間以内に、ウイルスはすべてを変えました。

個人レベルでも集団レベルでも、これは非常に多くの損失の時期であり、そのような深い不確実性と不安があります。それでも、銀の裏地があります。 「新しい学習」のように、銀色の裏地は、2021年に入るときの絶好の機会となる可能性があります。

シルバーライニング1

共感の再出現

お元気ですか？または私はあなたが元気で実際にそれを意味したことを願っています！これらの単純な言葉の色調の質感は今や明らかに異なっています-大雑把な快楽の代わりに本物の懸念を反映しています。同様の種類の経験 課題 –ウイルスであろうと、経済やメンタルヘルスへの影響がこれに寄与しています。そして、これは重要な変化であり、特に「共感の欠如」に陥り始めていた世界では重要です。実際、多くの組織は現在、中核的なリーダーシップ行動として「共感」を採用しています。

2021年の絶好の機会

* アクティブリスニングの練習 –多くの場合、相手が話しているときにどのように対応するかを考えます。代わりに、他の人が言っていることに完全に集中してください
* 明確な質問をする –多くの場合、結論に飛びついたり、他の個人の意図を誤解したりする傾向があります。最善の方法–質問をして理解を明確にします。これは共感を示します。
* 常に知っている –ほとんどすべての人が、あなたが知らないストレスや生活環境を経験しています。これを意識することは、私たちが思いやりを持って行動するのに役立ちます。

シルバーライニング2

私たちは挑戦を受け入れることを新たに学びました-ほとんど生き方として

2020年は、受け入れて適応する以外に選択肢はありませんでした。アクセプタンス＆コミットメント理論に触発された研究の数が増えていることは、それらに抵抗するのではなく、困難な状況を受け入れることが回復力と幸福を高めることを示しています。

2021年の絶好の機会

*次に痛みを感じるときは、痛みを完全に感じて受け入れるように自分に言い聞かせてください。最初は受け入れが難しいかもしれませんが、ある期間にわたって、それは私たちが落ち着いて状況に直面するのに役立ちます。抵抗は心に不協和を生み出し、否定的な思考バイアス、つまり自分や他人を非難する可能性を高めます。

パンデミックは私たちに大きな目標を与えました。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

シルバーライニング3

「健康は富である」はまったく新しい意味を帯びました

私たちが使う世界を誰が想像したのか 手指消毒剤 すべての相互作用の後または家の外を訪問しますか？免疫ブースターは私たちの生活の中で日常の機能になるのはどこですか？現在、世界中でより多くの人々が、免疫力の向上に重点を置いて、より健康的な食品の選択肢を急速に採用しています。私たちの健康に焦点を当てることは重要な銀の裏地です。

2021年の絶好の機会

予防は治療よりも優れているというマントラを受け入れる

*あなたが始める1つのライフスタイル習慣、あなたが続ける1つ、そしてあなたが排除する1つのライフスタイルの習慣を計画してください。それを現実的に保ち、初期のしゃっくりに関係なくそれに固執します。

シルバーライニング4

感謝の気持ちを込めて

厳しい状況は、感謝の気持ちを表す最大の機会です。 2020年は、厳しい状況の公正なシェア以上のものを持っていました。これらの状況は、私たちが持っていないものに後悔するのではなく、私たちが持っているものに感謝することを私たちに教えてくれました！

毎年、訪れたい国のリストから始まる世界で、家の周りの自然と緑に感謝することを学びました。私たちが街のすべての新しいレストランを訪れたい世界で、私たちは家庭料理に感謝することを学びました。大規模な社会的サークルがほとんど交渉不可能だった世界で、私たちは家族や親しい友人に感謝することを学びました。

今年は感謝の気持ちが 幸せ 、そしてその逆ではありません！

2021年の絶好の機会

*あなたが感謝している3つのことで毎日を開始または終了します。そして、これらのうち少なくとも1つを大声で表現するようにしてください。たとえば、3つのうちの1つは、家族や友人への感謝の気持ちかもしれません。それらを呼び出して、あなたがどのように感じているかを明確にします。口頭での表現はすべての違いを生むことができます。

シルバーライニング5

私たちは私たちの関係を育むことを学びました

今年は、時間の不足で追いつけなかった人間関係を育んだり、再燃させたりする方法を再学習するのに役立ちました。

WHOの調査によると、世界は「孤独の蔓延」を経験しています。覚えておくべき重要なことは、孤独を感じることは一人でいることとは異なるということです。連絡をとる人のネットワークがあるにもかかわらず、私たちは孤独を感じることができます。これは、私たちの友人や家族と積極的につながることが役立つ場所です。私たちの関係に投資することは、私たちの回復力と感情的な幸福を高めるための鍵でもあります。

2021年の絶好の機会

彼らが仕事のプロジェクトであるようにあなたの関係を優先します。パンデミックの中で私たちの多くが採用したいくつかの方法は次のとおりです。

*カレンダーで友達との通話/会議の時間をブロックする
*つながりたい人のリストを作成し、定期的に連絡してください
*あなたの同僚、友人、その他の社会的つながりを彼らの誕生日に願っています。あなたができるときに何か特別なことをするためにあなたの邪魔にならないでください
*そうする機会があれば、助けを提供してください。

2020年はどんな感じでしたか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

シルバーライニング6

「持続可能なライフスタイル」は意味と表現を見つけました

世界中の人々は、長期にわたる封鎖の期間中に根本的に異なる生活に後退しました。 「安全を維持」したいという願望は、学者が大規模な気候変動と持続可能性の実験に例えた劇的な行動と消費の変化を生み出しました。

長距離旅行の削減、屋外での買い物の削減、家庭での材料のリサイクルはほんの一例です。グーグルのトレンドは、世界的な封鎖の間に、家で植物を育てる方法についてのオンライン検索の世界的な数が急増したことを示しています！

2021年の絶好の機会

背が高すぎる数千人の母親

*購入を決定する際の重要な基準として、持続可能性と環境への影響を考慮してください。

シルバーライニング7（学習）

今年は私たちに疑問を投げかけました、私たちは間違った場所で幸せを探していますか？

幸福には2種類あります。

ヘドニック： チョコレート、新しい服、ボーナス、プロモーション、マッサージなど、人生のすべての喜びを考えてみてください。

幸福： 愛する人とのつながり、目的、奉仕、意味、精神性を考える

快楽と幸福の両方の幸福は私たちにプラスの影響を与えます。しかし、快楽的な幸福は信じられないほど短命です。安定した長期的な幸福を確保するのに役立つのは幸福です。 2020年には、多くの人が愛する人と時間を過ごし、恵まれない人々を助け、自分の目的を内省することで幸福を体験しました。

2021年の絶好の機会（アプリケーション）

* 奉仕やボランティアをあなたの生活の一部にしましょう。 週に1回であっても、見返りを期待せずに、他の人を助けるために少し時間がかかります
* 熟考する時間を作る： リフレクションは、混沌の中で一時停止し、意味を生み出すのに役立ちます。意味は学習になります。学習は私たちの考え方や行動に影響を与えます。楽しい経験と不快な経験を振り返りながら、毎日数分を過ごしてください。関連する質問を自問し、魔法を見てください。
* あなたにとって重要な関係を育む （シルバーライニング5を参照）

2021年を希望と可能性の年に形作るために、私はどのような教訓を持っていくのでしょうか。

人生が2021年に正常な状態に戻り始めると（ワクチンが利用可能になります）、旅行、外食、夕食に友達を連れて行くなど、私たちが見逃していた人生の多くの快楽的な側面を再び楽しみ始めます。コンサート。しかし、私たちはまた、私たち自身のためにより良い正常を作り出すのを助けるために、私たちのCovid生活のどの側面を保存する価値があるかを考慮しなければなりません。

著者は、組織心理学者、リーダーシップコンサルタント、ウェルネスコーチです。