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2021年新年：メンタルヘルスのために私たち全員がしなければならない決意
急いで通常に戻る場合は、この時間を使用して、通常のどの部分に急いで戻る価値があるかを検討します–匿名
メンタルヘルスを最優先にします。 （出典：Pixabay） ShumitaKakkar著
私たちの生活の速いペースは、年の初めに発生した前例のないパンデミックによって混乱しました。しかし、心強いことは、パンデミックのためのワクチンの開発において、かなりの回復と多くの進歩を助けた世界的な協力と回復力でした。そうは言っても、混沌としたシナリオ、ライフスタイルの混乱、個人および家族の健康への懸念、そしてそれによって引き起こされる世界的な景気後退は、ほとんどの人にとって直接的または間接的に深刻なメンタルヘルスの課題であったことは否定できません。これは、次のようなシナリオです。 メンタルヘルス 問題はすでにインドで差し迫った懸念です。
あまりにも多く、同じことに対する認識と認識はほとんどありません。ほとんどの身体的病気と同様に、メンタルヘルスの問題も治療可能ですが、一般的に人がそれらから回復するのに時間がかかります。これは、問題がタイムリーに特定されておらず、問題を解決/防止するための適切な手順が実行されていない場合に当てはまります。重要なのは、メンタルヘルスと覚醒の改善に役立つコア領域を特定することです。以下の側面に焦点を当てた小規模で効果的な措置を講じることにより、持続可能な方法でそれらに取り組むことが重要です。
パンデミックの懸念が高まる中、前向きな姿勢を保つ方法は次のとおりです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 睡眠の質
主にデジタルライフスタイルも、質の高い睡眠に課題をもたらす可能性があります。それから、人々を夕方と夜のシフトでも働かせる24×7サービスの現代の現象があります。ここで理解しなければならないのは、睡眠は耽溺ではなく、個人が覚醒、心身の健康、そして前向きな気分を取り戻すプロセスであるということです。
したがって、健康に欠かせない1日8時間の睡眠を心がける必要があります。さらに、コンピューター、携帯電話、タブレットなどの電子機器やガジェットの使用、あるいは寝る前にテレビを見る習慣さえも避ける必要があります。同様に、 カフェインの消費 または就寝前のアルコールもメンタルヘルスに悪影響を与えるため、避ける必要があります。
社会活動
きっかけに COVID-19（新型コロナウイルス感染症 、誰もが移動や社会的交流などの制限に直面しています。特別な行事やお祭りを祝うことさえ、社会的距離のこの時期に困難になっています。したがって、人々が精神的に行き詰まり、落ち込んでいると感じるのは自然なことです。ただし、ここで仮想インタラクションとソーシャルネットワーキングが重要になります。
たとえあなたが 在宅勤務 、あなたが通常したのと同じ方法でその日の準備をすることをポイントにしてください。毎日外出して人に会う必要があるかのように、個人の衛生状態と服装のスタイルを維持し、身だしなみを整えます。クリエイティブな執筆、本、旅行など、興味のあるテーマについてビデオ通話をしたり、オンライングループに参加したりできます。
あなたがあなたの感情的および精神的健康を認識していることを確認する必要があります。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 健康とウェルネス
一般的に、身体的健康と精神的健康は別々の領域と見なされます。しかし、全体的な健康に関しては、メンタルヘルスも不可欠になります。良好な身体的健康は、私たちの効率、覚醒、自信を高め、多くの心理的利益をもたらします。これは、定期的な運動と健康的な食生活によって確保できます。私たちが運動するとき、私たちの脳はエンドルフィンと呼ばれる幸せな化学物質のブーストを受け取り、それが私たちをより良くそしてより幸せに感じさせます。同様に、ビタミンと栄養素の理想的なバランスを含む健康的な食事を食べることで、私たちの体を健康に保ち、エネルギッシュで無病に保つことができます。 ストレス食 、ジャンクフードの食べ過ぎや定期的な消費にふけることは避けるべき習慣のいくつかです。
セルフケア
セルフケアはメンタルヘルスの改善に不可欠です。人々は家族の健康に夢中になっているため、メンタルヘルスのニーズを見落としがちです。ただし、ガジェットから最高の出力を得るためにガジェットの世話をするのと同じように、長く健康で幸せな生活を送るためにセルフケアを実践する必要もあります。自分で時間を過ごしてください。お風呂に入ったり、本を読んだり、書いたり、聞いたり、音楽を演奏したりするなど、リラックスできることに集中しましょう。
アイデアは、あなた自身を陽気な気分に保ち、排除することです 倦怠感 。スケジュールやニーズに応じて、毎日、隔週、または毎週のセルフタイムウィンドウを作成してくつろぐことができます。あなたを幸せにすることを追求することも、セルフケアの非常に強力な方法です。料理が好きな人もいれば、子供やペットと遊ぶのが好きな人もいれば、好きな人もいます。 園芸 と旅行。
あなたのために働くものは何でも、それを見つけて、定期的にそれに従ってください。
私たちが絶えず改善し、より良くしたいと思っているのは事実です。しかし、私たちはまた、私たちの努力と途中で達成したことを認め、感謝しなければなりません。自分に報酬を与え、これらの困難な時代に生き残り、繁栄するために背中に精神的なパットを与えてください。常に望ましい結果が得られるとは限らないことを忘れないでください。達成できなかったり失敗したりしても、まったく問題ありません。
白い斑点のあるオレンジと黒の蝶
結論は
このパンデミック時代におけるメンタルヘルスの課題は現実であり、ほとんど避けられません。しかし、私たち全員が焦点を当てる必要があるのは、これらの問題は適切なアプローチと専門家のサポートで解決できるということです。セルフケアに重点を置き、体の健康、睡眠の質や持続時間などの生活習慣、運動、精神的リラクゼーション、若返り活動に気を配ることで、体調を整えることができます。
こんなにいい メンタルフィットネス これからの社会や個人の成長にとって重要なことですので、心の健康を維持するために新年の決意を固め、決意を貫き続けることで背中を軽く叩きましょう。
年！
（作家はUnited We Careの創設者です）