新しい研究は、時間制限のある食事が減量にどのように役立つかを示しています

この研究では、4時間の時間制限食と6時間の時間制限食を参加者に比較した臨床試験の結果が報告されました。

ある研究では、減量のための2つの空腹時ダイエットが特定されています。 （出典：ゲッティ画像）

イリノイ大学シカゴ校の研究者による新しい研究では、時間制限食としても知られる2つの空腹時の食事が可能であることが確認されました。 体重が減る 。

この研究は、4時間の時間制限食と6時間の時間制限食を参加者に比較した臨床試験の結果を報告しました。最初のグループの人々は午後1時から5時の間だけ食べるように頼まれました。そして2番目のグループは午後1時から7時の間に食べるように頼まれました。どちらのグループでも、食事期間中は好きな食べ物を食べることができました。

断食時間中、参加者は 水を飲む またはカロリーフリーの飲み物。彼らはまた、食事や身体活動のレベルを変えることなく体重を維持するように指示されました。

参加者は、体重、インスリン抵抗性、酸化ストレス、血圧、LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリグリセリド、および炎症マーカーを追跡しながら、10週間追跡されました。

に発表されました 細胞代謝 、この研究では、両方の研究グループが、スケジュールを守るだけで1日あたり約550カロリーのカロリー摂取量を減らし、体重の約3パーセントを失ったことがわかりました。

また、4時間の食事グループと6時間の食事グループの間で、体重減少または心血管代謝の危険因子に有意差はありませんでした。

さらに、インスリン抵抗性と酸化ストレスレベルも低下していることがわかりました。血圧、LDLコレステロール、HDLコレステロールまたはトリグリセリドへの影響はありませんでした。

この研究の結果は有望であり、他の研究で見たものを補強します。空腹時の食事は、体重を減らしたい人、特にカロリーを数えたくない人や他の食事が疲れていると感じたくない人にとって実行可能な選択肢です。 UIC応用健康科学大学の研究著者で栄養学教授のクリスタ・バラディは、次のように述べていると伝えられています。 sciencedaily.com 。

また、2つの食事療法を直接比較するか、絶食の最適な時間を研究しようとするさらなる研究が行われるまで、6時間の絶食が可能性があることを示唆しています。毎日の空腹時の食事を追求したいほとんどの人にとって理にかなっている、とVaradyは付け加えました。

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上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。