MilindSomanは逆立ちを楽々とエースします。フィットネスの目標を設定します

ヨガの専門家であるSumitSharma氏によると、「身体的なメリットは別として、逆立ちを学ぶことで、規律、身体の認識、集中力、調整を学ぶことができます」とのことです。

Milind Somanは、有名なフィットネス愛好家です。 （出典：Milind Soman / Instagram）

毎回 ミリンド・ソマン ソーシャルメディアの最新情報を共有し、彼は健康的な生活からファッションまで、目標を設定することになります。フィットネス愛好家である55歳の彼は、フィットネスへの献身と規律でファンを定期的に刺激しています。彼は何度も何度も彼の運動ルーチンを覗き見し、人々を彼に畏敬の念を抱かせます。

さまざまな種類のカエデの木

今回、彼が完璧な逆立ちをしているのを見ることができるトレーニングビデオを投稿したときも違いはありませんでした。

息をして、すべてが逆さまに見えても、彼は投稿にキャプションを付けました。見てください。

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Milind Usha Soman（@milindrunning）が共有する投稿

身体的な利点とは別に、逆立ちを学ぶことはあなたに規律、体の認識、集中力と整列を教えるでしょう、とヨガの専門家でStrongByYogaの創設者であるSumitSharmaは言いました indianexpress.com 。

どうやってするの？

逆立ちはあなたのコアを機能させ、バランスを改善すると同時に、循環とリンパの流れを増加させるという利点をもたらします。肩、腕、芯、背中を使って全身を動かすので、腕、肩、芯、背中に力をつけることが重要だと専門家は語った。

これは2つの方法で開始できます。

1. 練習 アーサナ 下向きの犬、チャトゥランガ、ショルダースタンドなどの特定の部分で機能します。
2. 壁を使用してください。背中を壁に向け、手を大きく開いてしっかりと接地してから、片方の足を壁に蹴り上げます。
3. できるだけ長く両足でこれを繰り返します。ゆっくりと逆立ちをコントロールできるようになり、壁から離れることができます。

彼は、このポーズを試す前に、初心者に多くの体力、スタミナ、体の認識を構築するようにアドバイスしました。そのためには、先生の指導の下、毎日ヨガのアーサナを練習することができます。

利点

*体のコントロールと体の意識を向上させます
*コアとボディのスタビライザーを強化します
*調整を開発します
*上半身の強さを構築します
*肩の可動性を向上させます
*自信をつける

誰がそれを避けるべきですか？

ただし、フィットネスの専門家によると、その多くの利点にもかかわらず、逆立ちを行うことは次の人々にはお勧めできません。

*初心者は中級レベルに達するまで避ける必要があります。
*高血圧の人。
*妊娠中の女性。

あらゆる種類の慢性疾患を持つ人々は、この事前の動きを実践する前に専門家または医師に相談しなければならない、と彼は言いました。