瞑想、ヨガはストレスを引き起こすDNA反応を「逆転」させることができます

瞑想、ヨガ、Tai Chiは、NF-kBとサイトカインの産生を減少させ、炎症誘発性遺伝子の発現パターンを逆転させ、炎症関連疾患のリスクを低下させる可能性があります。

世界中の何百万人もの人々が、ヨガや瞑想などの心身の介入による健康上の利点をすでに享受していますが、おそらく彼らが気付いていないのは、これらの利点が分子レベルで始まるということです。 （出典：ファイル写真）

ある研究によると、瞑想、ヨガ、太極拳などの心身の介入を毎日実践することは、あなたをリラックスさせるだけでなく、ストレスを引き起こすDNAの分子反応を逆転させ、幸福を高める可能性があります。

英国のコベントリー大学の研究者による調査結果は、心身の介入を実践する人々が、遺伝子発現を調節することが知られている核因子カッパB（NF-kB）と呼ばれる分子の産生の減少を示すことを示しました。

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人がストレスの多い出来事にさらされると、交感神経系（SNS）（戦うか逃げるか反応を担うシステム）がトリガーされます。

このSNS活動は、細胞の炎症を引き起こすサイトカインと呼ばれる分子を生成するNF-kBの生成につながります。

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この反応はストレスの多い状況に対処するのに役立ちますが、それが持続する場合、癌、加速老化、うつ病などの精神障害のリスクが高くなる可能性があります。

瞑想、ヨガ、Tai Chiは、NF-kBとサイトカインの産生を減少させ、炎症誘発性遺伝子の発現パターンを逆転させ、炎症関連の疾患や状態のリスクを低下させる可能性があると研究者らは述べた。

世界中の何百万人もの人々が、ヨガや瞑想などの心身介入の健康上の利点をすでに享受していますが、おそらく彼らが気付いていないのは、これらの利点が分子レベルで始まり、遺伝暗号のビジネスのやり方を変える可能性があるということです、主任研究員のイヴァナ・ブリッチは言った。

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これらの活動は、私たちが細胞に分子サインと呼ぶものを残し、私たちの遺伝子がどのように発現されるかを変えることによって、ストレスや不安が体に与える影響を逆転させます。簡単に言えば、心と体の介入により、脳は私たちの幸福を改善する経路に沿って私たちのDNAプロセスを操縦します、とBuricは付け加えました。

ジャーナルFrontiersin Immunologyに掲載されたこの研究では、チームは18の研究を調査しました。11年間で846人の参加者が参加しました。

その結果、心と体の介入を実践した結果として体に起こる分子変化のパターンと、それらの変化が私たちの精神的および肉体的健康にどのように役立つかが明らかになりました。