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マニシュマルホートラは、この上半身のトレーニングを行うことで刺激を受けます。ビデオを見る
マニシュマルホートラは、減量についての「難しい部分」であると彼が信じていることを共有するためにインスタグラムに行きました
マニシュマルホートラはInstagramで彼のトレーニングビデオを共有しました。 （出典：manishmalhotra05 / Instagram） マニシュマルホートラの作品に夢中になっている場合は、有名人のファッションデザイナーからインスピレーションを得た理由がいくつかあります。忙しいスケジュールの中でも、54歳の彼はフィットネスルーチンを見逃さないようにしています。
Malhotraは最近Instagramでそれを垣間見ました。彼はトレーニングビデオを投稿し、キャプションを付けました。特にハードワーク、賢明で少ない食事の規律、そしてトレーニングで体重を減らすのは比較的簡単です…難しい部分は達成された減量を維持することです。
以下のビデオをご覧ください。
小さな黒いカブトムシの硬い殻
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ビデオでは、デザイナーがベンチプレスをしているのが見られます。このエクササイズは、上半身の筋肉を動かし、胸筋、腕、肩などの筋肉を強化して調子を整えます。上半身の強さは別として、ベンチプレスは筋肉の持久力を改善し、腕立て伏せのような他の動きのために体を準備します。 ヘルスライン 。
従来のベンチプレスを行う手順は次のとおりです。
*平らなベンチに仰向けになります。肩幅より少し広い距離でバーベルを手で持ちます。
*バーベルをゆっくりとラックから持ち上げ、肘を横に曲げて胸まで下げます。動作中は、足が地面にしっかりと置かれ、腰がベンチに置かれていることを確認してください。
*足を床に押し込みながら、バーを開始位置まで押し戻します。持ち上げる重量に応じて、5〜10回繰り返します。
初心者は、フィットネスの専門家の監督の下でこれを試してみてください。