減塩、ダッシュダイエットは高血圧を軽減する可能性があります：研究

ある研究によると、ダッシュダイエットは、高血圧を下げるために、果物、野菜、全粒穀物などの適切な量の食物と栄養素を、低脂肪または無脂肪の乳製品、魚、家禽、豆、種子、ナッツと一緒に摂取することに重点を置いています圧力とコントロール高血圧。

この研究では、収縮期血圧の成人412人を、減塩食またはダッシュダイエットのいずれかで4週間追跡しました。 （出典：ファイル写真）

あなたは高血圧と、頻繁な失神エピソード、不安神経症、頭痛などの関連する問題に苦しんでいますか？減塩食はあなたがより早く回復するのを助けるかもしれません。

ナトリウム摂取量の減少と「ダッシュダイエット」または2つのダイエットのいずれかを組み合わせると、動脈の血圧が持続的に上昇する病状である高血圧症の成人の血圧が低下する可能性があることが、新しい研究を示唆しています。

ダッシュダイエットは、高血圧を下げ、高血圧を制御するために、果物、野菜、全粒穀物などの適切な量の食物と栄養素を、低脂肪または無脂肪の乳製品、魚、家禽、豆、種子、ナッツと一緒に摂取することに重点を置いています。米国ボストンのベスイスラエルディーコネスメディカルセンターの研究者であるスティーブンジュラシェクが率いるこの研究では、減塩食またはダッシュダイエットのいずれかを4週間行った収縮期血圧の成人412人を追跡しました。

参加者は、血圧の4つのカテゴリーに分けられました：130 mmHg未満、130〜139 mmHg、140〜159 mmHg、および150以上mmHg。

研究者は、ナトリウム摂取量を減らした、またはダッシュダイエットに従ったがナトリウム摂取量を減らさなかった参加者は、収縮期血圧が低下したことを発見しました。また、カリフォルニアで開催されたAmerican HeartAssociationのScientificSessions 2017で発表された論文に記載されているように、複合ダイエット計画に参加した参加者は、通常の食事を食べているナトリウム摂取量が多い参加者と比較して低血圧でした。

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