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夜の睡眠時間が6時間未満の場合、脱水症状を引き起こす可能性があります：研究
研究の目的のために、異文化の文脈における成人の睡眠時間と尿中水分補給バイオマーカーとの関係を評価し、比較して結論に達しました。
毎日8時間寝ることをお勧めします。 （出典：ファイル写真） 冬ですが、暖かい毛布の中に数時間余分に眠りたくない人はいますか？快適さの他に、あなたをより長くベッドにとどまらせるのに十分な説得力のある別の理由があります–結局、ベッドで数時間余分に過ごすことはあなたが脱水症を避けるのを助けるかもしれません。ジャーナルSleepに掲載された新しい研究によると、夜に6時間以内に目を閉じれば、体が脱水状態になる可能性があります。
短い睡眠時間と長い睡眠時間は腎機能の低下に関連していますが、睡眠が水分補給状態とどのように関連しているかを調べた研究はほとんどありません、と研究は述べています。
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この研究では、中国と米国の25,000人以上の成人の記録を分析しました。これらの成人は、睡眠習慣について質問され、水分補給に関連するバイオマーカーを探すために尿サンプルが採取されました。
研究の目的のために、異文化の文脈における成人の睡眠時間と尿中水分補給バイオマーカーとの関係を評価し、比較して結論に達しました。
研究者は、夜に6時間眠った人々は、通常の8時間の睡眠をとっていた成人と比較して、尿が著しく濃縮され、脱水症状になる可能性が16〜59パーセント高いことを発見しました。
抗利尿ホルモンと呼ばれるホルモンの人工形態であるバソプレッシンと呼ばれるホルモンに焦点を当て、通常、体が体液レベルを管理するために昼夜を問わず放出する下垂体によって分泌されると、研究者らは結論付けました。体のホルモン系が水分補給を調節する方法に関連している。
チームメンバーの1人であるペンシルバニア州立大学のAsherRosingerは、バソプレッシンは睡眠サイクルのより迅速かつ後期に放出されると述べています。したがって、早く目を覚ますと、ホルモンがより多く放出されるウィンドウを見逃し、体の水分補給に支障をきたす可能性があると彼はサイエンスアラートに語り、睡眠と水分補給は実際には互いに影響し合う可能性があると指摘しました。
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この研究は、十分な睡眠が取れておらず、翌日気分が悪くなったり疲れたりした場合は、余分な水を飲むことを示唆しています、とRosingerは述べています。
脱水症状は、気分、認知、頭痛から腎機能、めまい、身体能力に至るまで、私たちに悪影響を与える可能性があります。水分や塩分で十分に水分を補給することは別として、できればベッドサイドにコップ一杯の水を入れて、さらに数時間寝ることをお勧めします。